Regime dukan gigot 2.5kg

Tous droits réservés Supertoinette. L'utilisation du site de cuisine et des forums implique l'acceptation pleine et entière des Conditions Générales d'Utilisation. J'ai compris En poursuivant votre navigation sur les forums de Supertoinette. Accueil Forums Recettes de cuisine. Accéder au contenu. Temps de séchage pour un jambon d'agneau?

Re: Temps de séchage pour un jambon d'agneau? Idées recettes? Pour avoir une idée des recettes qui vous seront possibles de confectionner durant votre première phase du régime: Cliquez ici. Elle se compose de 2 sous phases:. Peut on changer le rythme? La durée du régime dépendra:.

Dossier sur la stagnation: explications et solutions. Que peut on manger ou que doit on faire durant cette phase? Tous les aliments autorisés en phase attaque, le son, des tolérés et des légumes. Cela peut provoquer une stagnation en PL, voir une prise de poids. Cette prise disparait dès la reprise en PP. Puis je faire dans ce cas faire une alternance de 2PL et 5PP?

Les recettes de la phase attaque sont toujours possibles: Cliquez ici.

Les resistantes du loir et cher

Les recettes de la phase croisière en protéines pures PP : cliquez ici et en protéines et légumes PL : cliquez ici. Ça y est vous avez atteint votre Juste Poids?

Cette étape est très importante car sans elle vous reprendriez tous les kilos perdus. Au cours de cette étape vous allez réintroduite les aliments qui jusque la, vous étaient interdits afin de ré-amener progressivement votre organisme vers une alimentation normale.

Combien de temps dure cette phase? Sa durée dépend du nombre de kilos que vous avez perdus. Elle est de 10 jours par kilo perdus. Que peut on manger et que doit on faire durant cette phase? Tous les aliments autorisés en phase attaque, le son, les tolérés, les légumes et les nouveaux aliments. Ne vais-je pas reprendre du poids? Choisissez à ce moment là une phase conso progressive en 2 ou 3 périodes. Cliquez ici pour plus de détails. Le Dr propose 4 mesures simples et peu frustrantes pour ne pas reprendre vos kilos si durement perdus.

Cette article a été écrit en se basant sur le livre Je ne sais pas maigrir édition du Dr Dukan. Pour recevoir gratuitement les nouvelles recettes, inscrivez-vous:. Un lien de confirmation sera envoyé à l'adresse e-mail utilisée. Merci de cliquer sur le lien et de vérifier que le message n'arrive pas dans votre dossier de courrier indésirable.

Pour les fruits les quantités sont: -1 pour les fruits style:pomme,orange,poirepamplemousse,pêche,brugnon,nectarine -2 pour :abricots,prunes,kiwis,…fruits de taille moyenne -Une coupe pour les petits fruits:fraises ,framboises,myrtilles. Introduction de 2 viandes en plus par semaine:1 portion de gigot de mouton évitez la première tranche et une de rôti de porc dans le filet attention: le jambon cru reste interdit! Ravie de voir que cette petite récap a mis le doigt sur un point important de ta reprise de poids.

On est toutes différentes Pradeau, je sais pas ce que tu aimes ou pas manger le matin donc je ne pourrais te dire. Moi je suis plutot salée donc je sais pas si je te serai utile. Merci et à bientôt. Merci de ta réponse. En tout cas ton site est très bien fait, merci de partager tes menus et recettes! Combien as tu a perdre? Déjà ça ce serait pas mal. Bonjour a toutes et a tous, Moi jais fais 2 semaines de protéines et jais rien perdu je ne sais pas si vais continuer ou nn!!

Bonjour Nissa, 2 semaines de protéines? Je suis décue et ne sais plus que faire. Coupez les filets de poulet en dés. Salez et poivrez Réservez. Lavez, séchez et épépinez le poivron, taillez-le en fines lamelles.

Dans un grand saladier mélangez la ricotta et le quinoa. Ajoutez les légumes et les dés de poulets. Remplacez tout simplement le tofu fumé par du jambon blanc ou du blanc de dinde.

Lavez, épluchez la carotte. Détaillez-la en tranches très fines, puis lanières et en petits cubes de 2 mm. Râpez finement une partie du zeste de citron et pressez le jus. Sur votre plan de travail, déroulez une feuille de film alimentaire de 30cm.

Répartir la totalité du mélange de thon tout le long du bord le plus près de vous. Roulez en appliquant une légère pression sur les bords et nouez les extrémités de film. Placez le boudin ainsi obtenu au congélateur. Sortez votre roulé du congélateur 1 heure avant le repas. Après 30 mn, coupez en tronçons de taille identique, dressez sur les assiettes et laissez décongeler totalement.

Mettez la farine, le sucre, le sel et la poudre à lever dans un saladier. Mélangez et faites un puits. Mélangez bien. Versez la pâte dans les empreintes à madeleines bien huilées, puis enfournez pour 12 minutes chrono surveillez bien, suivant le four les madeleines peuvent être cuites en 10 minutes.

Faites si besoin une deuxième fournée avec la pâte restante, puis, une fois les madeleines refroidies, conservez-les 2 jours dans un bocal hermétique, ou mieux, congelez-les dans un sachet bien fermé et sortez-les au fur et à mesure des besoins. Faites un puits. Mélangez 3 minutes au robot ou à la cuillère en bois, puis versez dans un grand moule à cake environ 30 cm de long par 11 cm de haut et de large chemisé de papier cuisson et laissez lever environ 1 heure à température ambiante, sous un torchon mouillé.

Le pain va terminer de lever pendant le préchauffage du four. Laissez cuire 50 minutes, puis laissez un peu refroidir avant de démouler. Couvrez le plat et laissez reposer au frais pendant au moins 1 heure.

Préparez ensuite le quinoa noir. Epluchez et dénoyautez le demi avocat découpez-le en tranches fines et enroulez-les ensuite sur elles-mêmes afin de former un escargot.

Découpez-le ensuite en deux. A la maison, sortez le gigot de votre réfrigérateur une heure avant de commencer la cuisson. Dans une grande poêle bien chaude, saisissez le rôti sur tout le tour. Posez le rôti sur le lit de sel, et couvrez avec le reste de sel préalablement humidifié pour former une croûte de sel. Une fois sorti du four, le rôti continuera encore de cuir un peu. Laissez alors reposer une autre trentaine de minutes.