Comment faire un smoothie regime

Si vous ne voulez pas avoir faim constamment, vous devez vous assurer de consommer moins de calories tout en ayant un sentiment de satiété. Des études scientifiques ont été menées sur le sujet. Faire des smoothies épais permet de réduire les calories contenues dans votre smoothie, tout en se sentant davantage rassasié.

Lire : 14 encas à éviter absolument pour rester mince. Il leur faut cependant environ 20 minutes pour gonfler complètement. Si vous êtes généralement pressés par le temps lorsque vous faites vos smoothies, faites votre propre gel de chia et ajoutez-y 1 ou 2 cuillères à soupe de votre smoothie quand vous en avez besoin. Fabriquez du gel à base de graines de chia. Fermez votre récipient et secouez.

Après quelques minutes, agitez à nouveau pour empêcher les graines de chia de rester collées.

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Mettez votre gel dans un bocal de verre fermé au réfrigérateur. Les graines de chia sont un excellent choix pour vos smoothies. Les graines de chia sont riches en oméga-3, en acides gras sains, en protéines, en fibres, en antioxydants et en calcium. En termes de saveur, les graines de chia sont également formidables, car elles ne dénaturent pas la saveur de votre smoothie, mais lui apporte un petit goût de noisette à peine perceptible. Ajoutez 1 ou 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues qui ont un goût de noisette plus fort que les graines de chia à votre smoothie.

Tout comme les graines de chia, les graines de lin sont considérées comme un super aliment. Les graines de lin sont censées posséder des propriétés anti-inflammatoires et aider à protéger contre les mincir pour sportif cardiaques, le cancer et le diabète. En outre, pour obtenir le maximum des avantages des graines de lin, vous devez les réduire en poudre. Vous aurez du mal à les moudre avec votre mixeur, vous devrez donc soit acheter des graines de lin moulues ou broyer des graines de lin entières dans un moulin à café.

Utiliser des fruits congelés est un moyen simple et rapide pour épaissir un peu votre smoothie. En ce qui concerne les légumes, les épinards sont une bonne option. Les épinards sont également très faibles en calories, mais épaissiront le smoothie et lui donneront un apport nutritionnel énorme.

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Il a toutefois un inconvénient pour certainsil rendra votre smoothie tout vert. À consommer sans modération! Si vous aimez les saveurs fruitées, vous pourrez opter pour des smoothies classiques.

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Les smoothies aux fruits rouges ou aux framboises et à la banane sont un vrai délice. Des boissons minceur idéales pour le petit-déjeuner ou pour une pause gourmande et équilibrée. Et pour faire le plein de fraîcheur et de vitamines, laissez-vous tenter par notre recette aux kiwis et au concombre. La carotte se prête à de succulentes recettes, par exemple en accord avec des courgettes, et même des asperges.

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