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Les femmes sont invitées à suivre le régime à kcal et par la suite celui à kcal. Pour les hommes, il est conseillé de débuter par le régime à kcal et si la faim est présente, d'augmenter à kcal.

Certains risques du régime natman sont mentionnés par l'auteur : troubles digestifs et du transit intestinal, fatigue, etc. Ce régime représente un risque et est déconseillé, particulièrement chez les personnes suivantes :.

De plus, ce type de régime hypocalorique surtout les 4 jours très drastiques ne contient pas suffisamment de calories pour atteindre les apports recommandés en vitamines et minéraux.

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L'American College of Sports Medicine indique que les femmes devraient consommer au moins calories par jour, et les hommes devraient consommer au moins calories par jour pour couvrir les besoins vitaux de l'organisme. Les personnes qui suivent une diète très riche en protéines sont plus à risque de carence en vitamines du groupe B, principalement retrouvées dans les produits céréaliers qui sont peu présents dans ce régime. Enfin, à court terme 4 jours ce régime ne peut pas mener à aucun trouble nutritionnel important.

Par contre, si vous le suivez plus de 4 jours, il pourrait mener à des carences alimentaires. Il faut donc le suivre de manière très ponctuelle et sur la période suggérée.

Régime natman

Après ces 4 jours d'alimentation drastique, la reprise de poids peut-être rapide. De manière générale ce type de régime n'est pas recommandable pour la santé. Le corps utilise donc ses faibles réserves de sucres glycogène pour maintenir sa glycémie taux de sucre sanguin stable. Il est préférable de limiter voire d'arrêter toute activité physique durant les 4 jours de régime. En revanche, l'activité pourra être reprise normalement dés l'arrêt du régime natman.

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Le thé vert est excellent pour maintenir notre corps en forme. Laissez le tout reposer pendant 30 minutes et dégustez frais. Le persil est une source de vitamine C. La pomme, quant à elle, est très riche en fibres. A eux deux, les toxines de votre organisme seront facilement éliminées et votre poids sera diminué automatiquement. La recette de ce smoothie pomme-persil est très facile. Mixez des branches de persil avec des pommes bio gardez la peau et dégustez.

Pour relever le goût, vous pouvez ajouter du concombre ou des épinards. Cette boisson est facile à préparer et est très délicieuse. Coupez en rondelles des fraises fraîches, des kiwis épluchés et des citrons. Le mélange pastèque-menthe est très conseillé pour brûler les graisses rapidement. En effet, la pastèque a plusieurs rôles : renforce les défenses immunitaires et améliore la circulation sanguine. Mettez des tranches de pastèque avec des feuilles de menthe dans une carafe.

Découpez en fines tranches les pommes et mettez dans une carafe.