Programme circuit minceur

Après avoir transporté mon sac de sport — et assommé une ou deux mamies dont la tête arrivait à sa hauteur — dans les transports et au bureau, pas question de renoncer à ma séance. Apparemment, ma modestie a un peu changé aussi. Les sorties. Il a bien compris que je partais de très loin. Peu importe, me voici pieds nus, prête à remonter sur la machine magique qui donne tous les détails de mon corps.

Perdre du poids avec nos 4 programmes de sport à la maison

Allez Auriane, on y croit! Et la fréquence cardiaque? Je fais trente squats devant JC, et je galère vraiment moins que la première fois. Jean-Christophe remarque toutefois que ma silhouette a l'air plus tonique. Tout est bon à prendre. On refait avec le tour des exercices de mon programme, en réajustant les intensités, les poids et en me montrant de nouveaux exercices et les bons étirements.

Un tout nouveau programme pour le mois à venir…. Cette semaine, je mets en application le tout nouveau programme concocté par Jean-Christophe lors de mon dernier coaching. En plus de faire des séances plus longues, les poids ont été augmentés.

Je me surprends à pousser des petits cris de souffrance. Ne parlons même pas du gainage, qui de 30 secondes est passé à 45 secondes. Comme, en plus je termine ma séance par le gainage, à ce moment-là, je ne ressemble vraiment à… rien.

La face rouge, les cheveux collants, haletante. Bref, je souffre. Ma fréquence cardiaque est toujours élevée mais on ne désespère pas. Si je fais la séance de A à Z, mon entrainement dure 1h Cela complique encore plus ma vie. Comment je fais, moi maintenant pour cuisiner mes petits légumes?

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Comment je fais pour aller voir ce film au cinéma dont tout le monde parle? Ils sont coriaces. Je me suis beaucoup amusée et je vais songer à continuer. Ou pas en trois mois. Et je varie.

Cela change ma perception et les effets sur mon corps. On se voit lundi? Et je suis plutôt contente, tout en étant consciente que la balance ne va pas aller vraiment dans mon sens.

Ce qui laisse à supposer que la balance de la salle de bains de mes parents est défectueuse. Bon, tant pis, je vais vivre mon week-end à fond — avec modération — et JC tranchera. Ce qui, selon Jean-Christophe, équivaut à grammes de graisse et calories brûlées.

Moi, je suis plutôt satisfaite des résultats. Nouveau bilan, nouveau programme. Je le suis sur le plateau de musculation et le vois se diriger avec effroi vers les haltères.

Le principe de ce nouveau programme? Le travail — JC viendrait-il lire mon journal de bord? Jean-Christophe rajoute des poids, des séries. Lui, ça le fait rire! En même temps, je dois être drôle rouge, haletante et transpirante. Pour le haut du corps, le travail des pectoraux est favorisé avec des haltères combinés au banc lombaire. Côté abdos et gainagele travail est dévié sur les hanches et les fessiers. Je fais même des pompes. Une séance réellement éprouvante.

Et encore, le temps ne nous a pas permis de faire de cardio, que Jean-Christophe me conseille de limiter à 25 minutes. A la fin de la séance, Jean-Christophe prend — au sens propre — les choses en main.

Soit continuer seul e en travaillant sur un programme très motivant car totalement adapté à vous et vos objectifs. Pour optimiser les résultats nous vous proposons, selon votre budget, de prendre 5 à 10h de cours avec un de nos coachs à domicile ou en extérieur pour apprendre des circuits qui auront été programmés pour vous.

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Site web. Aller au contenu principal. Un système cardio-vasculaire de qualité est signe de bonne santé. Associé à un régime alimentaire hypocalorique, nul doute que vous parviendrez rapidement à atteindre votre poids idéal, à perdre de la graisse et perdre du ventre.

Le gainage et la tonification des muscles profond sont aussi au rendez-vous. Un circuit training peut être réalisé chez soi, dans son salon, uniquement au poids de corps. Une corde a sauter peut aussi être un accessoire sympa. Circuit training sans matériel pour maigrir Cet entraînement de 20 min vous permet de brûler un max de calories et de perdre du poids.

Circuit training spécial femme pour se tonifier Circuit training pour développer son endurance Pour développer son cardio, pas besoin de matériel.

Circuit training pour transformer son corps

Circuit training pour prendre du muscle Circuit training Mix Un circuit training de 35 min mixant endurance et exercices de renforcement musculaire. Demande d'informations. Votre entraînement ne doit pas excéder 1h15 avec les échauffements et les étirements compris.

Peu de personnes connaissent les étapes primordiales pour mincir et pourtant tellement importante. Le cardio permet de puiser directement dans nos calories et ainsi mincir la taille.

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Les fractionnés est le meilleur moyen de mincir le plus rapidement possible. Puis, la seconde étape après le cardio est la musculation, celle-ci va nous permettre de nous renforcer musculairement, de nous tonifier. I nteressé par un programme pour perdre du poids rapidement en salle de sport?

Visionnez cette vidéo. Cliquez ici pour un accès au programme avec une offre défiant toute concurrence. Combien de temps dois-je faire des fractionnées?