Menus de régime à 1200 calories résultats

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Elles sont soit indiquées à la fin des articles dans une liste de références, soit indiquées sous forme de nombres mis entre parenthèses 1, 2, 3. Les nombres sont des liens cliquables, renvoyant vers des articles scientifiques évalués par des pairs.

Si vous voulez savoir comment mieux compter les calories, cliquez ici. En moyenne, ce chiffre tourne entre et Kcal pour une femme avec une activité normaleet entre et Kcal pour un homme avec une activité physique normale. Et ainsi, peu à peu, elles seront utilisées et consommées!

Menus hypocaloriques : exemples de menus à 800, 1 000 et 1 200 kcal

De plus, votre motivation doit être intacte! Vous êtes prêt? Voici la liste des ingrédients autorisés, ainsi que nos conseils et des menus complets pour cette diète à calories par jour!

Toutefois, il est important de les incorporer dans un ordre logique, pour envoyer les bons signaux à votre organisme. Durant la première semaine le détoxificationles glucides et les lipides ne doivent pas être consommés.

Ensuite, durant la 2 e semaine la phase de stabilisationvous pourrez les réintroduire en petite quantité. Durant les 2 premières phases, votre organisme découvrira cette nouvelle diète et piochera dans vos réserves. Vous maigrirez rapidement.

1200 calories par jour : 7 exemples de menu

Mais attention à ne pas remanger comme avant car vous pourriez alors subir un effet yoyo dramatique. Enfin, concernant les boissonsvous pourrez consommer du café, du thé ou des tisanes non sucrées sans restriction.

Voici comment elles se décomposent :. Vous mincir thermomix dukan xonia devoir limiter au maximum, voir ne pas consommer du tout de sucre ou de graisse. Si cela peut paraître très difficile, au final, vous aurez la possibilité de manger très varié : comme de la viande blanche, des laitages, des légumes.

Le tout est de ne pas les cuire avec de la matière grasse on privilégiera donc la cuisson vapeur et de préférer les fruits aux laitages ou desserts potentiellement sucrés. Durant la deuxième phase de cette diète hypocalorique, vous allez pouvoir réintroduire progressivement les glucides et les lipides. Mais il est tout de même important que vous en mangiez le moins possible.

Vous pouvez par exemple sucrer vos boissons chaudes ou vos yaourts avec un édulcorant. Durant la troisième phase, vous allez avoir un régime alimentaire nettement plus équilibré. Si vous deviez vous limiter à la viande blanche durant les deux premières, vous allez désormais pouvoir remanger de la viande rouge. On privilégie donc les steaks pauvres en matière grasse et on limite au maximum le gras et le sucré.

Menus de régime à 1200 calories résultats

Une fois que vous aurez fini vos trois semaines de régime chaque phase correspondant à une période de 7 joursvous allez pouvoir recommencer à manger normalement. Durant la première phase, qui est une phase de désintoxication, vous allez donc devoir éviter les glucides et les lipides. La phase de stabilisation permet de les réintroduire de manière progressive. Privilégiez plutôt les boissons chaudes thé, café, tisanes à condition de ne pas les sucrer.