Prise de poids en phase pl 77

Toujours accompagné de légumes à tous les repas, des fruits le matin, des féculents le midi. Du poisson tu veux dire? Car niveau matières grasses je les évite au maximum. Concernant le sport, je continue le cardio trois fois par semaine, est-ce suffisant?

Ou Dois je en faire plusou compléter avec de la muscu en salle? Avec modération, donc, mais il en FAUT. Tu sais combien de calories tu mange par jour environ? Tu pense que mon sport est suffisant? Toute façon jaugmenterais petit a petit. Merci beaucoup pour tes conseils tu devrais penser à te reconvertir tu ferais un malheur! Résultat en une semaine je suis passée de courir 20mn a 1h!! Je te dirais dans une semaine si jai recommencé à perdre! En tout cas merci continue!!! Je viens de découvrir ton site et ça redonne de la motivation en tout cas!

Voici mon programme et régime: Matin: 2 galettes de mais, 1 pommes ou banane, un café, un yaourt nature. Voila, désoler pour ce roman surement mal orthographier, si tu a des conseils sur le régime, sport, la whey ou autres je suis preneur. Ensuite, ou botox au luxembourg tes matières grasses?

Hello, Je découvre ton blog et suis ravie! Arggggggghhhh moi qui rêve de faire 67,66 kilos! Mais est ce possible de faire un palier de poids après 2 kilos de perdu? Je persiste et on verra bien! Je continue à te suivre et merci pour tes précieux conseil! Jje me suis mis à la musculation à peu prés en même temps que toi apparemment, presque 3ans. Il y a 3 ans je faisais 84kg pour 1.

Je reste dans une optique de sèche, et de prise de force en douceur sachant que je ne suis toujours pas guérit complétement déchirure de fibres musculaires. Ensuite, pour la diet, il va falloir que tu me dises ce que tu manges, grosso modo. Donc plus tu seras sur un rythme cohérent, plus tu vas sêcher.

Donc on peut en discuter un peu plus longuement si tu veux, tu peux me dire ce que tu manges en ce moment par mail à thefitnesstheory gmail. En ce moment je stagne, vraiment, et je ne comprends pas. Est ce que ça va passer? Tu manges combien de calories par jour, combien de fois de matières grasses et combien de fois de protéines? Bon articleclair et précis. Très utile. Dommage, sinon très bon article. Mon histoire : Femme 31 ans cm Poids actuel : 65kg Poids visé : 59kg serait le top Remarque : maman de 2 enfants.

Par contre, plus tu attends, plus les prochaines fois ou tu craques tu vas stocker à blinde. Pour info je fais 1m62 pour 48 kilos et mon objectif est revenir a 43…. Merci… putain merci! Je panique pas mais je savais vraiment pas quoi faire, et là je me dit que Freeletics va attendre, je vais tenter de faire une semaine de running chaque jour, et on va voir ce qui se passe!

Actuellement tu pèses combien? Tu es tombée au plus bas à 49 kg, c est bien çà? Connais tu ton pourcentage de masse grasse?

Le poids est un facteur qui dépend de chacun, je fais 1m58 et ai une structure osseuse supra légère. Bonsoir, merci pour cet article. J, ai commencé une perte de poids en juilletj, ai réussi à perdre près de 25 livres. Mais depuis 3 mois, mon poids est bloqué. Je mange calories pr jour et je pèse actuellement livres pour 1m On m'avait dit que dans l'idéal c'était pain et sons le matin et fruit l'apm Il n'y a pas d'horaire particulier.

Juste le soir, vu que tu dors, tu assimiles plus! Bonjour Elfi, en un seul repas, c'est comme ça. Ma question concerne les fruits. Est-ce qu'on peut prendre une compote sans sucre ajouté à la place d'un fruit?

Les compotes ne figurent pas dans la liste des aliments autorisés sur le site. Oui, normalement, y'a pas de soucis. Oui, ça peut être pas mal. Je n'ai pas lu ça dans le livre de Dukan. Qu'en est-il vraiment? Au resto, si on prend du fromage, on a souvent 3 portions Donc pourquoi pas pour les 3 portions au resto. Bonjour, lors de notre journée PP en conso, a-t'on le droit de consommer du saumon frais ou fumé????

Qu'en est-il vraiment??? Je croyais qu'on avait le droit à tous les aliments de la phase 1 le jeudi PP Il faut éviter ce qui est trop salé le jeudi pp conso! Mais le saumon frais, tu peux! Je n'aime pas le fromage, je suis en conso depuis lundi, par quoi remplacer les 40 grs de fromage? Les seuls fromage que j'aime un tout petit peu sont le gruyère à condition qu'il soit mélangé dans une salade composée, ou bien le parmesan dans des pâtes.

Je ne vais donc pas en manger tous les jours. J'ai bien compris que pour les féculents c'est 1 fois par semaine lors du même repas dans la première partie de conso, mais quand par exemple je mange des pâtes complètes j'ai vu que la dose recommandée est de grs cuites mais peux t'on par exemple mettre de la viande hâchée, ou du poisson en accompagnement? Je pose cette question car hier soir lors de mon tout premier repas de féculents j'ai été incapable de manger grs de pâtes complètes avec ma portion de dos de cabillaud.

J'avais ajouté une toute petite pincée de parmesan dans mes pâtes. Enfin autre question si on met un peu de coulis de tomates dans les pâtes peux t'on y mettre de la viande hâchée et si c'est possible combien de grs? J'aimerais notamment l'utiliser de temps en temps pour confectionner des cheesecakes Les féculent peuvent être intégré à un repas normal avec de la viande biensur, à toi d'imaginer.

Pas de dose de viande max. Il faut faire à peut près quand on n'a pas un taux exact. Je rêve d'un petit déjeuner avec pain, beurre et confiture. Est-ce que cela peut-être considéré comme un repas de gala? Oui, fais toi plaisir! J'aurais besoin de petites précisions concernant la dose de fruits. Une poignée! Je peux pas mieux te dire! Oui, sauf le jeudi!

Plus les repas où tu réintègres les féculents, et les galas! Le repas de Gala, c'est le saint Graal de la Proteinaute. Le repas où tu peux boire un ti verre de vin, manger une entrée, un plat ET un dessert de ton choix Par contre, on ne se ressert pas!

J'espère avoir répondu à ta question. Voilà je suis un peu perdu dans les rectorat aix marseille bts dietetique entre les sons en manger matin midi et soir??? Qui pourrais donner des exemples de leurs menu qui ce préparé à la semaine en phase de croisiére car liée viandes légumes et les sons je suis un peu pommé la. Pour ce qui est de boire j'ai pas de soucis je m'infuse du thé que je laisse refroidir et que je boit en journée d'ailleur j'en ai jamais fais autant de consomation lol car de l'eau c'est bon mais à force c'est fade.

A savoir que je suis pas trop sucré même avec edulcorant sucrette ou cuisson je trouve sa trop sucré. J' attend quelque réponse mais sutout des idées menu pour la phase croisiére je ne suis pas difficile j'aime tout lol. Tu fais comme en croisière, juste tu remplaces 1 repas par 1 gala, et 1 féculent 1 fois par semaine. Je suis en phase de consolidation depuis environ 2 semaines et demi. Je fais la phase 3 en 3 temps. Si tu commences sans faire la journée pp, t'es mal parti.

Si tu maigris encore passe direct en conso 2ème phase! Mais prends direct l'habitude de la journée pp! Je tiens à remercier les commentaires de Zaloo, qui se donne beaucoup de mal pour répondre à tous, bravo, tu es formidable!!! Je vais bientôt rentrer en phase de consolidation et je voulais vous demandez un conseil par rapport a mon premier repas gala.

Plat: Pizza Hut "Pepperoni Lovers". Si j'ai bien compris, je peux manger la moitié de la pizza pour 2 personnes, non? Je sais pas si c'est une portion "raisonnable". Ou je me limite a 1 boule de glace et 1 gauffre? C'est pas très équilibré tout ça! Un gala, c'est une entrée, un plat, un dessert, on ne se ressert qu'une fois!

Il faudra faire un choix! Une boule de glace et une gauffre, c'est plus raisonnable! Je sais que c'est pas très équilibré, mais j'en rêve depuis le début du régime! Je ne mange quasiment pas de fromage et je sais que je n'arriverai pas à en manger tous les jours. Tous les Proteinautes sont fromagivores ou quelqu'un a réussi à trouver une solution, un équilibre?!

Puisque tu ne manges pas de fromage, pourquoi ne pas t'autoriser un laitage "classic" sans sucre. Après avoir lu tous les messages dans ce post, je me permets quand même de mettre le mien. Le jeudi. Oui c'est ça, je prends ma ration de féculents le samedi et le repas de gala le dimanche comme ça j'ai toute la semaine pour reperdre un peu. Non je n'ai pas mangé de protéine ce samedi là mais c'est vrai que j'aurais dù. Concernant les feculents et ntament les patespeut on prendre des pates alimentaires classiques et peut on par exemple dissocie les grammes en 2 fois sur 2 jours.

Pâtes complètes en une fois! On achète les féculents les moins chers quoi!! Est-ce que dans ce cas je dois diviser ma consommation de pâtes par 2 ou les pâtes "blanches" sont elles formellement interdites?

C'est une bonne habitude à prendre". Alors moi ça fait jours que je suis en conso. Je suis contente du résultat 67kg au départ Mais j'ai encore du ventre!!!! Sachant que je ne prend pas la dose de son tout les jours. J'ai persu sans est ce bien? Je passe en phase 3 et je me demande si je peux prendre du jus d'orange pour le petit déj?

Pour le ventre, et dieu sait que je connais tout a fait ce probleme! Je suis en conso depuis jours, j'ai encore perdu 9 kilos de plus que mes 27 kg pris comme départ de conso donc jours. Je ne dois pas rajouter des jours de conso par la suite?. Je rajoute pourtant bien les aliments indiqués Moi aussi, je perdais beaucoup Il faut stopper la perte! Rajoute toi peut être une dose de féculent par semaine!

J'ai commencé dukan depuis 2 semaines en conso car j'allaite ma fille de 9 mois. Je consomme chaque jour 2 cuillère à soupe de son d'avoine et une de son de blé. Pensez vous que je vais perdre autant si j'introduis une fois par semaine des pâtes complètes? Bonjour, je viens enfin de recevoir le livre du Dr Dukan par la poste et je me rend compte que ce régime n'est pas adaptée à la perte de poid que je souhaite effectuer que j'ai déjà effectuée en fait, car j'ai déjà perdu ce que je voulais perdre en phase d'attaque.

Je me rend compte que ce régime est fait yp perdre du poids durablement les pertes de poid importantes et qu'il serait bête de m'imposer un régime à vie pour si peu. Je pourrais tt abandonner directement le truc c'est que si je fais sa, je vais reprendre les 3kg que j'ai perdu a coup sur. Alors que faire?

Pouvez vous me conseiller? Puisje arreter mais au lieu d'etamer une alimentation normale, de m'orienter vers une alimentation trés équilibrée et faible en calories. Est ce que même en faisant cela je risque de reprendre les kg perdus? SVP aidez moi je suis un perdue. La conso est un bon équilibre alimentaire en rajoutant un peu de féculentsi tu as bien suivi toutes les phases, ne t'inquiète pas.

Bonjourje suis en consolidation et j'essayes de passer à 2 féculents par semaine et 2 repas de gala, pas simple, car j'ai déjà repris un peu de poids. Dans le dernier livre "je ne sais pas maigrir ", il est noté je cite "au cours de la phase de consolidation, le son d'avoine doit être maintenu à la dose de 2 CS par jour"!!! Alors 2 ou 3 parce qu'aujourd'hui j'en ai pris que 2 1er jour de conso!

Merci de vos réponses! Aux dernières nouvelles, ce serait 3. Merci Zaloo, toujours fidèle au poste hein!!! Bon ben j'en mets une dans mon dessert alors, comme ça j'ai les 3! Peut-on manger les gr pendant plusieurs fois par semaine? Genre gr deux jours par semaine. Hors, à cette période je devrais être en conso il me reste 1k à perdre. Si ce jour là je décide d'avoir mon repas de gala, comment gérer la quantité de fromage et pain, en sachant que le repas de gala est composé d'une entrée, plat et dessert sans droit à se resservir?

Est-ce que je compte les deux tranches de pain avec le fromage qui va avec et c'est fini? Je profite de cette occasion pour vos remercier pour votre patience et dévouement. Tu manges ta fondue, une part normale, comme tout le monde! S'agit-il d'une erreur? Ou bien c'est un changement effectué par le Dr qui n'apparaîtrait pas dans cette édition du bouquin?

Vous doublerez ces doses dans la deuxième moitié de votre conso 2 féculents et 2 galas par semaine. Ca voudrait dire que pour la 2eme moitié, c'est 2 doses de féculents par repas?

Mais 2 féculents différents? Ou g cuit du même féculent par repas? Arf j'ai du mal J'arrive bientôt à la phase de conso et j'ai peur d'être perdue avec toutes ces nouveautés! Tu vas exploser si tu manges g de pâtes. Et lorsque l'on mange notre plat de féculents, est-ce qu'on mange des protéines et des légumes avec? Ou que les féculents? Au secooouuurs Zalooooo! Désolée de t'embêter J'ai démarré ma phase conso le 25 juillet avec 1 kg de moins que le "juste poids" préconisé.

Dois-je prolonger la phase "conso" de 10 jours? J'ai continué à perdre un peu de poids depuis 15 jours plus d'1,5 kg en fait. Apparemment je ne suis pas la seule dans ce cas. Je ne sais pas si c'est normal, mais je trouve cette phase plus difficile à suivre que les précédentes. Réintroduire des aliments "traditionnels" ont tendance à faire revenir les tentations.

Mais je tiens le choc. Bon courage à toutes et tous! Merci avant tout pour tous ces précieux conseils Zaloo! J'arrive presque à la fin de ma croisière plus que 1. Puis-je recommencer à le boire pendant la conso ou pas? Il me manque trop!!!

Merci d'avance et bravo pour ce blog!! Merci Zaloo! J'ai hâte de démarrer la conso, même si je flippe un peu à l'idée de regrossir!! J'ai lu dans le livre dukan je ne sais pas maigrir, que des ados pouvaient suivre la méthode mais uniquement la phase consolidation ; j'aimerais essayer avec ma fille pendant que je serai en congès en fin de semaine.

Je me questionne car c'est un peu délicat de le faire si jeune et pourtantil faut prendre le taureau par les cornes pour éviter qu'elle pèse davantage. La phase consolidation me parait équilibrée sur le plan nutritionnel, mais faut il commencer par la 1ère partie ou bien attaquer par la 2ème partie?

Je prendrai la décision en fonction des avis reçus et après réflexion. C bizar kan meme non? Mais, je suis remontée à 64,5 kg! Si tu es remontée, c'est peut être parce que Mais à mon poids de forme.

Alors ma question à été de leurs demander si elle avaient suivi la phase conso correctement et si elles ont maintenue la journée PP du jeudi Encore une chose qui me semble importante, je continue de manger ma galette aux sons chaque matin, j'en ai fait mon petit déjeuner et ça me convient parfaitement, je pense que ça y est pour beaucoup dans ce maintiens de poids. Voilà, je suis vraiment contente, stable et franchement je n'ai pas l'impression de me priver, je dirai que j'ai acquis de bonnes habitudes alimentaires ou du moins j'ai trouvé un équilibre qui me convient, c'est l'essentiel, chacune doit trouver sa stabilité c'est ce qui importe.

Bon courage à toutes et surtout tenez le coup pour arriver à votre objectif, c'est tellement satisfaisant aussi bien physiquement que moralement, mentalement Je prends 2 galas, 2 féculents, fromages fruits C'est quand même étrange, non?

Essaye de trouver ton équilibre.

Prise de poids 7 mois et demi grossesse

Au secour, moi cela fait 1 an que j'ai commencé le régime. Départ 67 kg arrivé 55 Kg ce que je souhaitais, mais au jour d'aujourd'hui avec les vacances passés j'ai pris 3 kg. J'ai peur de reprendre!!!!! A vrai dire j'ai tjrs eu peur de reprendre et donc n'a pas vraiment fait la conso que dois je faire?????? Je vais reprendre le sport a la rentrée ca ira peut etre mieux après???

Merci de votre aide. Il faut suivre le programme correctement, ne pas le faire "à sa sauce", tu as vu le résultat. Reprend la croisière pour perdre du poids, c'est la phase qui permet de maigrir.

Zaldiar prise de poids université

Et ensuite, pas de folie! L'important est de consolider le poids perdu, donc quand tu veux. Moi je n'ai pas spécialement de question à poser, je voulais juste te dire merci pour le site, qui m'a bien aidée! J'ai une petite question,pour le petit déjeunerje prend du pain intégral que je fait moi même, je voudrais savoir si je pouvais aussi prendre un yaourt avec 2c de son d'avoine et 1c de son de blé.

Le son est en plus du pain complet ou intégraldonc tu peux consommer ta dose de son quand tu veux. J'ai du mal à comprendresur le livre il ne parle pas de conso1 et 2 alors j'ai un peu de mal à me repérer. Pour une portion de féculent, par exemple les pates, g cuites correspondent à 90g sec J'ai commencé ma conso lundi 5 septembre et j'ai perdu 1.

Du coup j'ai peur de faire des repas de gala! Pour ne pas stresser, fais ton gala avant ton pp. Relis bien la partie du livre sur la consolidation pour voir si tu as tout bien suvi et savoir d'ou viennent ces 3 kilos, tu trouveras sans doute comment y remédier en même temps.

J'avoue j'ai eu un peu peur de reprendre du poids mais bon finalement objectf 68kg atteinds et maintenant 66,5kg donc que demander de plus!!! Bonjour j'ai commencer la conso ce matin et je viens de voir sur un post qui ne faut plus utilisé le son de blé mais se matin je me suis fait son d'avoine 3et une cuillère a soupe de son de blé est ce grave???

J'attaque la conso demain, et j'avoue que je flippe un peu! Ou alors on arrête de compter?? Le son de blé est interdit?? Parce que point de vue transit, ça m'aide bien!! Merci d'avance! Effectivement, un imc normal est entre 20 et Tu es très légérement au dessus. Je vais bientôt commencer la phase de consolidation mais je n'aime pas le fromage mis à part le gruyère râpé que je pourrai utiliser avec ma dose de féculent : dois-je faire une croix sur ce nouvel aliment autorisé ou puis-je le compenser par un autre qui aurait les mêmes qualités nutritionnelles?

Merci par avance pour votre réponse! Mais puis-je continuer à manger de la rhubarbe regime verbes francais les jours en plus de mon fruit? D'avance merci! Bonne soirée! Oui, tu peux, sauf le jeudi. Avant mon régime mon peti déj' habituel c'était 1 cracotte confiture allégé de fraise, 1cracotte nutella, 1 poignée de céréales fitness chocolat au lait et bien sur mon café lait demi écrémé, édulcolorant.

Puis-je reprendre cela quotidiennement?? Sinon, tu peux manger de la confiture Dukan recette sur proteinaute sur ton pain complet! Sinon je pense garder regime vegan dangereux vie galette, porridge, crêpes pour le petit déj' quotidien et yaourt. La plupart du temps on reprends un peu les premiers temps environ 2 kilos puis on les reperd Départ à 57 parce que j'en avait marre de la croisièrepuis légère reprise et au final stabilisation à C'est à dire bien suivre la conso comme il faut et jusqu'au bout.

Pas de triomphalisme. Bonne route à toi. Si tu fais ça tu ne fais pas une conso comme elle devrait. Il faut que tu te fasse des trucs dudu à emporter au boulot. Restauration rapide ou pas, on a toutes fait comme ça. D'ailleur pour le pain dans le commerce j'e n'ai pas trouvé pain complet mais pain de campagne, pain de mie complet et pain diététique Tiens toi en aux règles de la conso!

Pareil qu'en croisière, les règles sont fixes, et les galas sont là pour les envies d'interdits! Tu peux continuer à consommer du son de blé si tu veux. Mais on s'en sert surtout pour éviter la constipation. En conso, avec le pain complet et le fruit, normalement, on est plus confronté à ce genre de problème.

Quelqu'un pourrait m'indiquer combien de galettes Dukan du commerce on peut consommer par jour? C'est pour une amie, elle me dir que l'info ne figure pas sur l'emballage. A mon avis, c'est trop! Il te faut l'équivalent d'un jus de fruit orange par exemple pressé. En phase de consolidation pardon!!! Je voudrais savoir si on doit durant cette phase, absorber autant de protéine que dans la phase de croisière, soit 1 à 1. Sinon, passe en phase 2 de la conso. Bonjour j'ai commencé la phase de consolidation hier et je voudrais savoir si je dois manger des legumes tous les jours sauf le jeudi??

A-t-on le droit d'en utiliser, en petite quantité durant la phase de consolidation? Garde 50g, ça dépend de la largeur des tranches. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site, mais on prend votre bise quand même. J'ai perdu 8 kilos, c'est loin du résultat espéré mais je sens que je craque! Alors je préfère consolider pour ne pas avoir fait ça pour rien. J'essayerai, si j'en ai le courage, de reprendre le régime début de l'année prochaine. En attendant, je suis quand même contente des 8 kilos perdus Je viens a vous car j'ai un souci de reprise de poids.

IL savère que je devais rentrée en phase 3 depuis le mois de Septembre jusqu? Cette période a été une grosse erreur gommage visage naturel pour peau grasse ma part car je me suis cru toute permis!!!

Je n'est plus la même motivation je ne sais pas pourquoi Pouvez vous m'aider svp Tu trouveras les solutions proposées par les autres, et tu pourras voir avec elle ce que ça a donné! Oui c'est les mêmes tolérés que la phase croisière sauf la journée PP de la conso et la stab où là c'est le principe de la PA c'est à dire zéro toléré.

Si non en gala on mange de tout mais on ne se sert qu'une fois. Je pense avoir fait une erreur: on m'a dit sur un post qu'à l'occasion du gala c'est fromage OU dessert! Pouvez-vous m'en dire plus??? Tu as le droit à ta portion de fromage même le jour où tu fais ton gala donc à toi de voir. Que du bonheur!!! Après une semaine de conso j'ai perdu 1. Bien sûr le but n' est plus de perdre mais après une fin de croisière "ralentie" il est agréable de constater que cette 3ème phase est le juste prolongement des 2 précédentes Pour résumé Un grand merci pour ce site!

C'est grace à vos conseils et recettes que j'ai perdu mes 12 kilos de trop! Nous mangeons beaucoup de soupe le soir sans viande normalement. Les tolérés ne sont pas tolérés?

Passe un joyeux Noël. Il manque moins d'un point d'imc, si c'est ton juste poids, c'est comme ça. Je n'ai pas vu, en phase consolidation, de recommandations concernant le beurre, la farine, le sucre. Peut-on intégrer, sans excès, ces ingrédients. Je vais essayer de répondre à tes questions dans l'ordre. Les pâtes complètes, c'est différent, mais c'est pas mauvais, tout dépend de tes goûts. Pour le son, oui, tous les jours même le jeudi pp, et tu peux continuer le son de blé. Si tu ne consommes pas de fromage, tu peux remplacer par du beurre ultra léger, mais il faut réintégrer ces aliments là!

Oui, donc on parle bien de pâtes au blé complet. Tu excuseras ma confusion. La conso sert à réintroduire les aliments plus gras ainsi que les féculents, on est plus du tout en phase de perte de poids. Cela fait 42 jours que je suis censé être en Conso mais au bout de la première semaine, j'ai commencé à craquer. Maigres tout ça pas un seul gramme de plus!!!

Je vous avoue pourtant que je vis dans l'angoisse perpétuelle de reprendre ne serait ce qu'un seule gramme! Pensez vous que je peux reprendre la phase de croisière la ou je l'ai laisser ou dois je reprendre en phase d'attaque?

Pourquoi refaire une attaque? Maigrir adolescent 14 ans orchestra n'as pas repris de poids. Recadre toi dans ta conso!

Et suis les règles, sinon, yoyo assuré et tu reprendras tout ce que tu as perdu! Avec protéines et même légumes si tu veux. J'ai recommencé la conso, mais rien à faire, les kilos s'accrochent. Dois-je reprendre la croisière, et à quel rythme?

Si je reprends mes kilos, je vais finir en dépression! Au secours!!! Le docteur Dukan préconise la phase de croisière jusqu'à l'obtention du juste poids. Vous avz dit qu'il faut une dose de g de féculent cuit pour une portion. A quelle dose cela correspond qd les féculents ne hypertension et regime sans sel large pas cuit?

Dans la phase de consolidation, il n'y a toujours pas d'ajout de matières grasses? Du beurre ultra allégé, et en remplacement de la dose de fromage. Peut-on prendre le pain, le fromage et le fruit à 1 des 2 autres repas le jour d'un repas de gala par ex.

Dans la première moitié de votre conso, vous ajouterez une dose de féculent complet dans un repas g cuitet un repas de gala qui peut lui aussi contenir des féculents par semaine. Pour les féculents, c'est une fois par semaine en première partie, puis 2 fois par semaine dans ta 2ème partie de conso. Ce soir j'ai très envie de me faire une recette avec du tofu.

Est ce qu'on peut faire des repas PP de temps en temps en conso sans parler de la journée PP ou faut il manger des légumes à chaque repas? La meilleure solution n'est elle pas de réduire tes proportions pour avoir encore de la place pour les légumes? Quand on ajuste le régime "à sa sauce", ce n'est plus le régime Dukan! Les règles sont à suivre à la lettre! Je suis proche de la conso, et je m'interroge sur certains produits, je suis au Québec Pain complet inexistant ici, est ce que c'est du pain multigrain?

Essaye de trouver de la farine complète pour le pain, car le pain de mie est bourré de glucides et strictement interdit. Pour les pâtes, oui, ce sont des pâtes au blé complet. Il existe ici des pains "de mie" sans glucide et au blé complet, mais je vais vérifier les étiquettes, et au pire me renseigner dans une boulangerie spécialisée pour trouver du pain complet.

Que dois je suivre? Ce sont les dernières indications que l'on a via par exemple la lecture du chat sur le coaching. Entre 2,5 et 3 cs de son d'avoine. Ca n'est pas au gramme près, c'est juste une indication.

J'ai tardé à rentrer dans ce stade pour les mêmes raisons que vous. En phase 2 je me suis autorisée des fruits secs normalement interdits, pour ajouter un peu d'oligo éléments à ce régime.

Savez vous ce qui se passe si on ne les consomme pas. Je les mangeais déjà rarement avant mon régime. Il faut absolument suivre la conso à la lettre, c'est à dire consommer pain et fruit. Non seulement ça permet de réintégrer les aliments, donc les sucres lents et rapides, mais c'est aussi la base de l'alimentation équilibrée! Et les féculents, c'est une dose par repas? Et pour le jus de fruit, si c'est une orange pressée, exceptionnellement, ça passe Je suis passez en conso avant mon objectif car j ai retrouver un corps qui me plait et honnêtement sa devenais difficile pour les 3 derniers qu il me restais a perdre je voulais savoir si pour le pain complet on pouvais prendre de l industriel ou pas?

Et j ai commencer ma conso samedi avec un repas de gala Couscous j étais invitée le prochain gala je le fais pas avant samedi prochain faut il laissez 7 jour entre les repas de gala? Est pour le pain en industriel c est bon ou pas par contre j ai encore une petite question on peut prendre du fromage en tolérer en plus de notre portion journalier ou pas?

Oui, tu peux acheter ton pain complet en grande surface, tranché, et hop! Au congel! Tu peux comme ça sortir chaque jour ta ration! Encore semaines et j'entrerai en conso après avoir perdu 15 kg.

Les 10 suivants seront pour l'année prochaine Je me connais trop bien On va donc y aller par étapes et apprendre à gérer ce nouveau corps et ces nouvelles habitudes alimentaires. Il n'y a pas d'horaire. Le son de blé est facultatif.

Mais le pain quotidien ne remplace pas la dose de son à vie! Ok oui je savais pour le son d'avoine mais je ne trouvais pas l'info pour le son de blé et comme j'en consomme 1 CS par jour dans mes muffins du petit dèj je me demandais si c'était ok! Je sais que pour les petits fruits, comme les fraises ou les framboises, c'est une poignée grosso modo la taille d'une orange Coucou Amiroutsa pour ceux qui est du kiwi je pense que oui tu peux en prendre 2 il m est arrivee de prendre 2 clementine.

Mieux vaut un passage en conso que craquer. Si tu n'en peux plus, oui, consolide ce que tu as déjà perdu. Les règles de la conso sont là pour consolider le poids perdu. Il n'y a aucune raison de grossir. Oui, tu peux de temps en temps remplacer ton fruit par un jus de fruit frais, mais il faut quand même en manger entier. Mais ce sont des kg bonus, qui reviennent souvent après. Merci pour ta réponse. En fait, je suis à 2 kilos de mon poids souhaité pas de mon poids idéal. Je pense que je n'y arriverai pas, il me reste normalement 4 kilos à perdre.

Mais je voulais savoir si je pouvais passer d'un jour à l'autre de PL à conso? Merci pour vos réponses. Et à quel moment du début de la conso peut-on sans risque être en gala?

Merci vraiment Bonjour, je suis actuellement en phase croisière. En juillet, je passerai en phase conso et au même moment je partirai deux semaines en vacance avec des amis. Je peux donc mettre la phase conso entre parenthèse pendant deux semaines et la reprendre après ou je risque de prendre plusieurs kg pendant cette semaine??

Je lis maintenant que la quantité de pain complet à intégrer en phase de consolidation est de 40gr. Pour mon pain c'est à peine une tranche. Est ce que c'est de même pour les 2 journées avec les féculents, il faut laisser au moins une journée PL entre les deux aussi?

En gala, tu peux. Pour les 2 journées avec féculents, ce n'est pas précisé. Je suis clairement convaincu que tous les régime ne sont pas des solutions. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Site web. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon anti ride avis commentaire.

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