Regime boxeur pro

Mais quand il s'agit de perdre du poids, la donne change et les boxeurs passent en mode crève-la-dalle. Quand il est question de perdre entre deux et cinq kilos avant un combat, la malbouffe et à vrai dire, la bouffe en général, est interdite.

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Markus Meier, d'origine suisse, a passé quatre années de sa vie en Thaïlande juste pour la boxe. Peut-être une pomme tel jour et de la soupe de riz ensuite pendant trois jours, m'a-t-il confié. Deux fois par jour, il faut en plus courir en survêtement sous la chaleur et cela, aussi longtemps que nécessaire, pour atteindre l'objectif fixé.

C'est comme ça en Thaïlande. Ils vous font perdre un maximum de poids. Il n'est pas rare que certains s'évanouissent. Il se rappelle aussi de quelques-uns de ses camarades qui prenaient des laxatifs et restaient assis dans un sauna, sans même quitter leurs survêtements.

Le soir venu, je me suis rendue au Lumpinee Stadium, une salle de Bangkok où se tenait une série de combats. En arrivant, j'ai été accueillie par une musique lancinante qui ressemblait à celle des charmeurs de serpents. Dans les tribunes, des hommes rigolaient, s'égosillaient pour placer leurs paris, se tapaient dessus et agitaient leurs mains pour interpeller des taxis. Sur le ring, deux combattants dansaient la traditionnelle Ram Muay pour s'échauffer.

Tout en ondulant sur cette musique rituelle thaïe, ils se sont salués et ont enfilé le Mongkon, ce bandeau en tissu qui protège la tête et sur lequel figurent des inscriptions sacrées. Puis le combat a commencé. À mesure que les salves de coups montaient en intensité, la foule est devenue de plus en plus bruyante et les cloches et les haut-parleurs ont retenti de plus belle sur le roulement de la musique.

Le sang s'est mis à ruisseler et les genoux à voler de part et d'autre. À chaque nouveau round, l'ambiance de la salle s'électrisait de plus belle. Les hommes criaient, l'arbitre aussi et d'un seul coup, sans que je ne m'en rende vraiment compte, je me suis aussi mise à crier. Boxe: un combat …contre le poids! Bien optimiser ses réserves énergétiques avant le combat. La récupération après un combat.

Tout comme le judoka, le boxeur doit apprendre à gérer son poids pour espérer être dans les meilleures conditions de forme possible pour le jour J. Si vous souhaitez avoir plus de conseils sur la gestion du poidsje vous recommande la lecture de mon article consacré à la gestion du poids chez le judoka.

Il sera donc dans une meilleure forme le jour de la compétition. Place aux pâtes, riz, semoule etc…! Pensez aussi à bien boire pour favoriser ce stockage. Pour les sportifs qui ont les intestins fragiles, penser à limiter les apports en fibres qui se trouvent en grosse quantité dans les légumineuses et les céréales complètes.

Il faut éviter le lait et les jus de fruits trop acides qui risquent de vous engendrer des troubles digestifs.

Vous pouvez aussi trouver des produits diététiques spécifiquement conçus pour la collation pré-compétition en magasin de sport type gâteau ou crème déjeuner. Cette collation doit être terminée heures avant le combat suivant votre tolérance.

Quelle alimentation doit suivre un boxeur ?

Enfin, le HIIT peut se combiner facilement avec vos entraînements techniques. Si vous prenez une douche froide, vous favorisez la perte de poids. Si vous avez du mal avec la douche glacée on vous propose les deux techniques suivantes :. En plus de la perte de poids, la douche froide vous permet de limiter le risque de KO et vous aide à retrouver votre souffle en combat.

Si cela vous intéresse, on peut vous faire un article complet sur le thème de la douche froide. Burger, pizza, bière, tout est autorisé.

Vous risquez en fait de fragiliser votre volonté, ce qui serait bien dommage! Selon les disciplines, les pesées ne se passent pas de la même façon. Il est indispensable de connaître ces règles pour bien adapter son régime du boxeur à vos besoins! Alors que celui qui combat en UFC peut se déshydrater pour la pesée et reprendre plusieurs kilos après celle-ci.

Attention, je déconseille vivement cette méthode qui est très dangereuse. Mais nous en parlerons dans un prochain article!

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Voilà, notre article se termine maintenant. Et dites-nous, quel est votre secret dans votre propre régime du boxeur! Cet article est corrigé par Henri-Pierre Juguet. Nous le remercions pour son travail de qualité.

Étude comparant le HIIT et le sport à moyenne intensité. Étude sur le rapport entre le métabolisme et le HIIT.

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Améliorez votre souplesse. Vous y trouverez un programme complet qui partage notamment :. Merci pour ce commentaire qui nous motive à continuer! Ça augmente le volume sanguin pour rien, draine les minéraux et mobilise les reins inutilement : selon moi mais pas que moi! Mais je te remercie pour ta remarque très pertinente, il ne faut pas se forcer à boire outre mesure.

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