Comment maigrir sans se ruiner traduction

Même si vous êtes la personne la plus active du monde, ceci est un ordre : prenez le temps de manger! Installez-vous donc confortablement, faites le calme autour de vous, et essayez de poser votre fourchette entre chaque bouchée même si vous avez les crocs! Mastiquez lentement, savourez les aliments, et vous verrez, votre digestion sera facilitée et vos rations diminueront.

Si vraiment vous ne pouvez pas vous retenir et que vous êtes au bord de dévorer votre collègue, jouez-la finement avec un thé ou une infusion aromatisée, qui stopperont peut-être la sensation de faim. Il existe des moyens de maîtriser ses envies de grignotage : voir notre article.

Bien entendu, il vaut mieux privilégier le jambon cuit ou la bresaola Pour en savoir plus:. Se stresser pour le moindre biscuit avalé ne sert à rien et vous rendra amère et coupable pour le reste de la journée. Si vous faites de gros écarts, rattrapez le lendemain en diminuant vos apports caloriques ou en optant pour une séance intensive de sport.

Mais apprenez à ne pas faire le yoyo ; vos écarts divent devenir des moments d'exception. Le bon plan : Manger sainement tout en se faisant plaisir est possible comme le prouvent les recettes de la Gretel Box.

Pour deux raisons. Mais aussi parce que cela permet de se "réconcilier" avec la nourriture et de ne plus la voir comme la source de kilos en plus!

Votre cuisine maison avec la main légère sur les matières grasses sera forcément meilleure pour votre ligne que les plats préparés, riches en sucre et en sel.

Mère Nature a pensé a vraiment pensé à tout et vous offre aussi des trucs pour perdre du poids! Depuis la nuit des temps, nous utilisons certaines plantes pour leurs diverses vertus médicales.

Vous pourrez trouver toutes ces plantes fraîches ou sous forme de poudre conditionnée en gélules disponibles en parapharmacie ou magasin bioen respectant bien les doses indiquées.

Levez-vous pour aller faire du sport Voici un constat simple : en prendre conscience vous aidera à mincir sans régime. Pour certaines personnes la peur même de grossir générera un stress Soyez zen, apprenez à gérer vos émotions, et surtout : ne culpabilisez pas au moindre gramme de plus sur votre balance! Car pour affiner la silhouette sans faire un régime draconien, le sport est une très bonne solution. On choisit celui qui cible le mieux la partie du corps à raffermir :.

Et pour les allergiques au sport, trouvez d'autres bons moyens pour transpirer un peu et perdre du poids sans régime : marche, shopping, câlins actifs, jeux de console qui font bouger, etc. Il s'agit de comprendre ce qui participe des excès et des dangers qu'ils impliquent, et ce qui relève de nos besoins physiologiques.

Prenez-vous en photo et admirez petit à petit vos progrès par vous même! Rien de mieux que de perdre doucement mais sûrement!! Attention, si après plusieurs mois d'efforts vous pensez pouvoir reprendre votre ancienne alimentation et rester mince! Il faut changer et conserver ses bonnes habitudes! A mon avis, seules les personnes qui savent contrôler leur apport caloriques ou bien dépensent leur calories régulièrement peuvent encore parfois se permettre un gâteau industriel ou fait à la boulangerie!

Je précise au cas ou certaines pensent que c'est horrible, que l'on peut après la phase difficile du début se remettre à faire des gâteaux soit-même sans complexe! Moi je préfère toujours me faire des gâteaux moins sucrés et moins gras qui m'aident à garder le moral, à me sentir moins coupable de manger sucrer que d'acheter un gâteau pas meilleur rempli de sucre qui se mange en une fois et que je regrette aussitôt! Et Bonne Année!! PS2, A SAVOIR: Une "ancienne grosse" est toujours en lutte car les cellules graisseuses se sont habitués à stoquer et du coup elles sont enchantées de se remplir dès que l'occasion de présente!

J'allais oublier le principal! Il faut manger des féculents également! Après ça j'arrête parce-que je suis trop bavarde :p Il faut prendre tous les dictionnaires de la maison et sk recettes regimes krasner la page du mot "grignotage"! N'oubliez jamais que votre estomac à besoin de se reposer! Ne jamais manger la nuit sauf si vous travaillez de nuit bien sûr!

Moi je fais des pauses mais si vous n'avez absolument pas faim pour la pause de 11h ou la pause de 16h, ne vous forcez pas. Bravo Tu as tout compris, je te félicité, c'est une méthode que j'ai adoptée depuis peu, qui commence à porter ses fruits Alors les filles??!! Merci pour le message de lilique! C'est pas que j'attendais un merci pour mes conseils mais quelques commentaires ou juste un petit mot au cas ou mon message que j'ai mis pas mal à de temps à écrire d'ailleurs avait plu et donné envie de se mettre à un nouveau rythme de vie?!

Maigrir sans se ruiner

Les régimes "barbares" attirent souvent beaucoup de jf. Bon courage tout de même à celles qui ont pris la peine de me lire!

Um perdre du poids enceinte

Enfin de vrais conseils Je me présente je m appelle Marïam, j ai 29 ans, pèse kg et fait 1. Je viens juste d avoir mon deuxieme petit bébé, il a à peine 2 semaines.

Et comme j ai eu une césariene je n ai pas pu me bouger trop tôt. En tout cas voilà maintenant 4 jours ou je suis une alimentation saine comme tu l as précisé mincir du ventre femme douleur que j essaie de me bouger plus ce qui n ai pas trop simple avec l opération mais une chose est certaine, quand j en aurais l opportunité je me mettrais au sport pour pouvoir éliminer plus rapidement et surtout me muscler pour pas que mon corps devienne flasque.

Enfin voilà tout ça pour te dire que tu as complètement raison et de t avoir lu m a encore motivé dans mon choix de régime, vivre sainement dans un corp sain il n y a rien de plus vrai. Tu vas me dire que je perd peut etre trop vite mais il ne faut pas oublier que je viens d accoucher donc la rétention d eau disparait égallement et elle la cause premiere de cette perte rapide.

Sinon je ferais un bilan tous les samedis est ce que c est trop ou est ce que c est correct. Et si cela ne te dérange pas j aimerai bien bien entendu sans obligation et vraiment si tu as le temps de me lire te tenir au courant de mon évolution.

Bon voilà je pense que j ai tout dis, donc n hésite pas à me répondre. Bonne journée et continuation. S: si tu as msn et que tu veux qu on continu à communiquer on peut le faire par ce biais. J'aime Réponse utile! Bonjour je m appelle anne-sophie, j ai 26 ans et suis entièrement d accord avec toi, pour avoir perdu 10kg grace à cette méthode. Mon seul problème ne pas reprendre mes kilos, ils s accrochent à moi pire que des morpions, sale bête!!!

Et oui je suis une épicurienne de nature et difficile de résister au resto et au bouf entre amis.

Comment maigrir sans se ruiner traduction

Du coup même en adoptant une alimentation équilibré pendants un temps, je retombe vite dans l indépendance de la bonne bouf. Au secour j ai besoin d aide En faite je pense qu un coach me serais utile et une bonne stabilisation aprés avoir perdu tous mes kilostrop lourd a porté physiquement et moralement surtout.

Aussi le sport,c est un alier que je ne connais pas et à bien l intention de l adopter. Dés demain je m inscrit dans une salle de sport, et direction la piscine En faite si je te raconte tous Bien sur si l envie et le temps te le permet. J attends donc une réponse de ta part et encore merci de nous encourager. A bientôt de te lire. Si je peux me permettre je dirais qu'il est préférable que les féculents soient complets car leur indice glycémique bas.

Cela se traduit par une digestion plus lente contrairement aux pates riz et pain blanc qui sont digérés et stockés immédiatement comme du sucre. Et ne pas supprimer la pare de légumes sous prétexte que l'on mange des pâtes ou du riz. Un petit up!!