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Les proportions seront établies en fonction de la taille, du poids, des dépenses énergétiques et du mode de vie de chaque individu. En l'absence de suivi médical, il s'agit donc d'avoir la volonté de réduire par soi-même les apports d'aliments très énergétiques et les comportements susceptibles de favoriser la prise de poids grignotageapéritifs, etc.

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Tout doit être adapté à chaque personne. Notre expert : Béatrice Benavent Marco ; son site : www. Inscrivez-vous à la newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes minceur et gourmandes. Merci pour les conseils! J'ai adopté un rééquilibrage alimentaire dans le but de perdre plus de 20 kilos et j'en ai déjà perdu beaucoup. Je n'aurais jamais pensé qu'en mangeant sainement j'aurais pu perdre du poids et bien si. J'ai adopté Fitatu Flex, une application et un service conçu en partie par des diététiciens qui propose des plans alimentaire chaque jour et qui sont adaptés à sa perte de poids.

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Comment j’ai perdu 5 kg en 10 jours grâce à une diète efficace

Comment perdre 3 kilos? Partagez sur Facebook Commentaire s : 7. Combien de temps faut-il compter pour perdre 3 kilos? Une perte de poids plus rapide Dans ces cas exceptionnels, un régime hypocalorique et hyper protéiné consistera alos à supprimer les sucres rapides et lents, en réduisant notamment l'apport en fruits et en féculents.

Une perte de poids progressive En revanche si les 3 kilos sont bien installés, il n'est pas conseillé de suivre un régime hyper protéiné et hypocalorique. Du muscle? Les résultats ont été visibles hyper vite sur moi, beaucoup moins chez mes collègues qui avaient moins abusé que moi. Super article ma belle!

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Et pleins de bisous. Salut Dimitri, Merci pour ton commentaire. Ce régime était donc plutôt contraignant et peu viable sur le long terme, la preuve en est.

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Mais est-ce vraiment nécessaire et efficace? Est-ce que tous les glucides nous font prendre du poids? Mode et style Recyclage. Découvrez 7 méthodes Bibliographie Cañamares, E. Cormillot, A. Cómo adelgazar y mantenerse con el Dr. García, C. Adelgazar naturalmente.