Regime dukan proteine

Pour cela, il faut être motivée et patiente. Si vous êtes enceinte, ménopausée, adolescente ou sous pilule contraceptive, le régime Dukan est à envisager avec grande précaution. Un avis médical est obligatoire. Cette phase dure entre 3 et 10 jours selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre comptez 5 jours minimum si vous souhaitez perdre plus de 10 kilos.

Il faut néanmoins penser à les cuisiner sans matière grasse. La seconde phase du régime Dukan est la phase de croisière aussi appelée phase PL car elle consiste à alterner des journées du type de la phase PP avec des légumes recommandés 3 jours de PP, 3 jours de PL, etc.

Ces 28 légumes recommandés peuvent être consommés crus ou cuits à condition que ce soit sans matière grasse. La phase de croisière dure environ 5 jours. Ce va et vient entre les deux premières phases du régime Dukan peut durer autant de semaines que le nombre de kilos à perdre par exemple, ces deux phases peuvent durer 10 semaines si vous souhaitez perdre 10 kilos.

Une fois que vous avez réussi à atteindre le poids que vous vouliez, il faut entamer la phase de consolidation du régime Dukan. La réintégration des aliments doit se faire progressivement. En effet, cette phase doit durer au moins 10 jours multipliés par le nombre de kilos éliminés lors des deux phases précédentes par exemple, si vous avez perdu 10 kilos, vous devez respecter cette phase pendant jours.

La phase de consolidation du régime Dukan marque le retour à une alimentation normale et équilibrée. Tous les aliments autorisés dans les deux phases précédentes sont à volonté et vous pouvez y ajouter chaque jour 2 tranches de pain complets, 1 portion de fromage, 1 portion de fruit sauf bananes, raisins, cerises et fruits secs2 portions de féculents et 2 repas de gala.

Le régime Dukan oblige à une phase de stabilisation à suivre tout au long de sa vie pour éviter la reprise des kilos perdus. Une fois entrée dans la phase de stabilisation, vous pouvez retrouver une alimentation normale sous deux conditions.

Pour un repas complet, ajoutez des morceaux de saumon fumé et des brins de ciboulette à la pâte. Une fois cuite, étalez un carré frais dessus, et passez quelques secondes au grill.

Pour un dessert, ajoutez quelques gouttes d'arôme de votre choix à la pâte, cuisez, et recouvrez de fromage blanc sucré. Vous ne perdrez pas davantage de poids sur la durée, vous risquez surtout de fatiguer votre organisme, ce qui peut engendrer une baisse de motivation voire, cas extrême, des carences.

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Pourquoi choisir Croq'Kilos? Développé par Pierre Dukan qui a perdu son titre de médecince régime est basé sur un apport plus important en protéines, de manière à obtenir un effet satiétogène et éviter ainsi la consommation de produits gra s et sucrés. Très déséquilibré et relativement peu efficace sur le long terme, il reste tout de même très populaire.

Star parmi les régimes stars, le régime Dukan est un peu le fer de lance des diètes hyperprotéinées. Le principe? En pratique, le régime Dukan se découpe en 4 phases. Désormais associé à son célèbre régime, Pierre Dukan a depuis perdu son titre de médecine.

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