Regime sportif long terme yverdon

Your coach Valérie is specialised in: - nutritional coaching - physical brides-les-bains thermes programs - therapist in alternative medicine - therapeutic massage. This e-mail address is being protected from spambots.

Epicurean by nature, a food lover or are you in constant search of a balanced diet You lead an active life in your workplace or at home, your life is busy, a few minor health concerns in addition to your weight gain For those of you who are determined to improve your life, I am saying hello and I am standing ready to adapt myself as well as I can to your life and personality, to guide you in your quest for "Wellness" and allow you to rebuild and recover yourself.

My approach to food My long experience in food coaching has positively confirmed my decision to create the 3 steps of weight loss coaching. Unlike the conventional systems which all too often put your body to the test on the first day, with the risk of disrupting your body very quickly.

In my approach, I will prepare you to manage transitions and changes, so that they become natural and applicable in the long term. Finally like with everything, there are steps before reaching the summits. Taking certain steps comes sometimes with risks. Asking your body to make a huge effort too quickly can be like asking a non trained person to climb a mountain unprepared Your body would begin to resist and block no longer responding to weight loss.

Remember that a disturbed body, will remember and at the next diet, it will resist to protect itself. My goal will be to reverse this trend and revive your weight loss. My weight loss recipe My main action will be to teach you to measure, enjoy and be aware of what you eat in order to experience the sensation of satiety, and hold the key to the success of long term weight loss. The aim of my approach is to avoid harmful consequences to your body and to respect your lifestyle and your specific needs.

Certaines variantes existent : le régime natman de 8 jours, régime natman d'une semaine, etc. Cependant, il est fortement déconseillé d'étendre le régime à ces durées trop importantes.

Le cerveau décide de notre poids, pas nous

Après les 4 jours de régime pur, il est recommandé de suivre la phase de stabilisation du régime natman durant jours. Après ces 4 jours de régime, un menu hypocalorique de 7 jours est conseillé phase de stabilisation.

Il faut alors choisir entre un régime àou kcal par jour. Les femmes sont invitées à suivre le régime à kcal et par la suite celui à kcal. Pour les hommes, il est conseillé de débuter par le régime à kcal et si la faim est présente, d'augmenter à kcal. Certains risques du régime natman sont mentionnés par l'auteur : troubles digestifs et du transit intestinal, fatigue, etc. Ce régime représente un risque et est déconseillé, particulièrement chez les personnes suivantes :.

De plus, ce type de régime hypocalorique surtout les 4 jours très drastiques ne contient pas suffisamment de calories pour atteindre les apports recommandés en vitamines et minéraux. L'American College of Sports Medicine indique que les femmes devraient consommer au moins calories par jour, et les hommes devraient consommer au moins calories par jour pour couvrir les besoins vitaux de l'organisme. Les personnes qui suivent une diète très riche en protéines sont plus à risque de carence en vitamines du groupe B, principalement retrouvées dans les produits céréaliers qui sont peu présents dans ce régime.

Enfin, à court terme 4 jours ce régime ne peut pas mener à aucun trouble nutritionnel important. Par contre, si vous le suivez plus de 4 jours, il pourrait mener à des carences alimentaires. Il faut donc le suivre de manière très ponctuelle et sur la période suggérée. Après ces 4 jours d'alimentation drastique, la reprise de poids peut-être rapide.

De manière générale ce type de régime n'est pas recommandable pour la santé. Le corps utilise donc ses faibles réserves de sucres glycogène pour maintenir sa glycémie taux de sucre sanguin stable.

Il est préférable de limiter voire d'arrêter toute activité physique durant les 4 jours de régime. En revanche, l'activité pourra être reprise normalement dés l'arrêt du régime natman.

Le Régime Natman serait trop court pour engendrer des risques de reprise de poids effet yo-yo mais à condition de ne pas retomber dans les mauvaises habitudes par la suite. Pour éviter de reprendre du poids, la méthode natman fournit ses propres conseils pratiques :.