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Est soumis à bruler ses vertus amincissantes mais saine et dépense énergétique. Le running, si on le considère comme une pratique régulière et au long terme, est bien sûr bénéfique pour votre santé.

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Mais attention : il faut associer le running à une hygiène de vie saine, en évitant les aliments et plats trop salés, trop sucrés ou gras. Il est effectivement recommandé de courir environ 45 minutes pour commencer à piocher dans les stocks de graisse. Comme expliqué plus haut, si votre objectif principal est de perdre du poids, il est plutôt recommandé de courir lentement, mais longtemps!

Notamment si vous êtes débutant.

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Pratiquer la course à pieds va évidemment de paire avec une alimentation saine. Une alimentation équilibrée doit exclure les aliments trop gras, sucrés ou trop salés. Privilégiez donc les légumes, les protéines et les bonnes graisses.

Running et minceur : infos ou intox? On vous dit tout. Crédit photo : Vincent Liky.