Maigrir rapidement a 11 ans 2014

Un chiffre bien rond, mais tellement rond qu'il ne correspond sûrement à rien de valable en ce qui vous concerne! Pour perdre votre excès de poids quel qu'il soitsans le reprendre et sans se démotiver, découvrez les 13 recommandations de Nathalie Négro, diététicienne et responsable du centre nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains.

Pour évaluer son poids de forme, il faut se souvenir du poids pendant lequel on est resté stable pendant au moins 6 mois. Ce poids de forme sera le seuil limite de votre régime. Aller en dessous, forcerait le corps à de trop grosses contraintes et mènerait à un échec. Grossesse, troubles émotionnels, stress, mauvaises habitudes alimentaires, ou rapports conflictuels avec la nourriture : pour éliminer les kilos qui sont restés accrochés, il faut identifier d'où ils viennent.

Plus le nombre de kilos à perdre est important, plus il est essentiel de consulter un diététicien pour éviter de tomber dans les travers d'un régime restrictif, d'être carencé sous couvert d'aliments à bannir, et surtout pour se prémunir de l'effet yoyo, d'une prise de poids et d'une démotivation stressante. Les clés pour réussir son régime. De plus, à la mise en place d'un régime, on ne peut pas estimer comment le corps va réagir, et jusqu'où il est capable d'aller.

Se fixer un objectif de poids, c'est peut-être dépasser ce point limite et réduire à néant tous les efforts entamés pour maigrir et favoriser la démotivation, la plus grande ennemie de la perte de poids. Il est impossible de savoir comment le corps va réagir à la restriction alimentaire. En conséquence, on ne se fixe pas d'objectif dans le temps. Le suivi de la perte de poids doit être mis en place une fois par mois au début du régime, puis pendant la période à risque de reprise du poids, une à deux fois par an.

Les bonnes questions à se poser avant de faire un régime. Il est important d'avoir un soutien psychologique pour vous accompagner dans vos démarches. En effet, les émotions et le stress jouent un rôle essentiel dans la perte et la prise de poids.

Ils favorisent les envies compulsives de manger et les grignotages sans faim. Comme la perte de poids ne se fait pas de façon linéaire, et que les efforts ne n'apportent pas instantanément des effets satisfaisants, ils peuvent générer du stress et des envies contradictoires. Minceur : nos meilleures astuces anti-grignotage.

Comment maigrir à 11 ans ?

Pour perdre du poids, il faut évidemment manger moins. Mais, pour éviter de peser tout ce qu'on mange et ne pas avoir l'impression de vivre dans une prison alimentaire, on change sa vaisselle. On se munit d'assiettes plus petites maxi 18 centimètres de diamètred'un bol de ml et on dose les matières grasses avec une cuillère à café. Sans y penser, le nombre de calories par repas va chuter.

La répartition dans l'assiette doit toujours suivre cette règle : la moitié sera composée de légumes, un quart de protéines et un quart de féculent. De la même manière qu'on n'élimine pas d'aliments, on n'en consomme pas d'autres à volonté sous prétexte qu'ils sont peu caloriques ou allégés.

Les calories négatives : mythe ou réalité? Il existe des plats pièges qu'il faut identifier. Par exemple, comme 30 grammes de farine correspondent à grammes de féculents cuits, un tout petit huitième de pizza ou de tarte sera aussi calorique que grammes de féculents bien rassasiantes.

Minceur : tout ce qu'il faut savoir sur la faim. Mais, pour que la mise en place d'une activité physique soit efficace, il faut qu'elle soit adaptée à chaque maigrir sans regime smoothie fruit et chaque profil. La fréquence idéale? De 3 à 5 fois par semaine et pratiquer à la fois du cardio, du renforcement musculaire et des étirements.

On ne passe pas de rien à tout. Toutes ses modifications doivent se mettre en place sur le long terme. Solutions anti-cellulite. Traitements médicaux anti-cellulite. Tu es en pleine croissance et faire un régime à ton âge est fortement déconseillé. Il faut simplement que tu re prennes de bonnes habitudes alimentaires.

Parles-en à tes parents et prends rendez-vous avez un médecin ou un nutritionniste qui pourra répondre à tes questions et t'aider à mieux manger pour bien grandir sans grossir. C'est pourquoi je te suggère d'en parler à tes parents et de leur demander de t'emmener chez un nutritionniste qui pourra élaborer avec toi un régime adapté à ton cas. Oui cette moi c'est le médecin qui ma dit de faire un régime alimentaire et sportif pour maigrire car je forte de taille de poid donc plein de personne sont comme moi est veulent perdre du mois en maigrissons vite ou longtemps peut importe.

Voilà le genre de "bon"conseil de copine sympa qui a conduit ma fille a être anorexique. Alors j'ai le meme age que toi sauf que jai 10 kilo en moins et jveu absolumen perdre!

J'ai manger ke de la soupe midi et soir mais le matin je mange des céréales lion bnjr les kaloorii donnc jjessaiie de faire des effor et jmanje ke dla soupe mais c compliké et un régime a notre age un peu impossible mais fo se renseigner psk on et en periode de croissansse!

Au petit déjeuner du pain et pas de céréales qui sont bourrées de sel et de sucres. Bien manger le matin et le midi et peu le soir. Bouger, bouger c'est le problème d'aujourd'hui, les jeunes se retrouvent trop souvent devant des écrans sans activités physique. Et Stop à la maigreur, une femme doit avoir des formes, imaginez toutes les femmes faite pareille, mon dieu!!

De plus la plupart du temps c'est pas rapport aux regards des autres alors apprenez à vous aimez comme vous êtes, a votre âge le corps peut changer, surtout si vous n'êtes toujours pas réglé, après avoir eu mes réglés à l'âges de 12 ans j'ai perdu 8 kilos sans rien faire.

Prenez le temps de vivre et sortez, bougez, dansez, marchez, rigolez profitez de votre enfance et votre préadolescence. Les petites jeunes filles et les ados qui tiennent ce genre de propos ne se rendent pas compte des risques qu'elles prennent. Si leur poids ou leur silhouette ne leur convient pas, elles doivent sans honte en parler à l'infirmière de leur établissement scolaire et celle-ci doit leur procurer une consultation auprès d'une nutritionniste qui devra leur établir un régime adapte.

En effet, les "régimes" inventes ou donnés par la TV ou les copines peuvent conduire très facilement à l'anorexie qui est une maladie très grave. Pour vous en convaincre, tapez sur Google, anorexie. Cela devrait vous "foutre la trouille". Croyez moi, ma fille est en plein dedans : elle ne s'imaginait pas se mettre dans un pétrin pareil. S'il vous plait les filles, à votre âge, un régime mal fait peut être très dangereux!

Je vous conseille de ne pas suivre les conseils trouvés un peu partout sur internet mais d'être encadrées par une diététicienne ou un nutritionniste. Je comprend bien votre mal être, mais il faut faire attention, si vous faites n'importe quoi vous pourriez prendre encore plus de poids et rendre votre corps résistant aux "régimes".

C'est le meilleur moyen de résoudre votre problème sans vous causer de soucis de santé. PS : Dans mon cabinet, je reçois beaucoup de femmes qui ont commencé les régimes à votre âge, en se privant d'un peu tout et n'importe quoi. Comme leur corps a été habitué à ces régimes et qu'il n'aime pas être privé, il a tendance a plus stocker que la normal et ces femmes sont beaucoup plus sujettes au surpoids et ont beaucoup plus de mal à s'en débarrasser que des femmes qui n'ont jamais fait de régimes.

Je rejoins beaucoup la réponse de Mimosa.

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Attention à ne pas faire n'importe quoi Les régimes peuvent être dangereux, mais par contre supprimer les boissons sucrées, les céréales, les gâteaux suffisent en général pour perdre du poids sans danger, et même en améliorant son état général. On se sent beaucoup mieux dans sa peau, mais au début c'est un peu difficile, car on est souvent dépendant des produits sucrés.

Surtout je pense aussi qu'il faut dans un premier temps assumer son corps tel qu'il est et ne pas vouloir ressembler à un mannequin à tout prix; On peut plaire avec quelques kilos en trop. Alors les filles un peu enveloppées, ayez un nouveau regard sur vous même, soyez gaies d'être un peu rondes les rondeurs c'est doux et féminin mangez normalement en prenant en compte les conseils de base de la diététique, et vous maigrirez sans vous en rendre compte, et sans souffrance.

Il faut cependant un peu de sagesse et beaucoup de patience Pas de régime à cet âge! Continue à manger des lipides uniquement des graisses végétales : huile de noix de coco, purée d'amande, de noisette, dans les biocoop. Tu peux diminuer le sucre blanc et éviter de rajouter du sel. Si tu prives ton corps à ton âge, tu risques d'être obèse à l'âge adulte. Peser 30 à 36 kg ça fait "maigre" pour ton âge.

Après, je ne connais pas ta taille, ni la corpulence de la famille moi étant d'une famille avec beaucoup de personnes en surpoids voir obèse, je ne m'attend pas à devenir Kate Moss.

Salut moi aussi j'ai 11 et je faisais 40 kilo mais maintenant j'ai seulement 30 kilo sans régime ou sport parce que je prends un petit déjeuner riche de vitamine comme:les fruits,les jus fait à la maison des salades. Et n oublie pas que je suis Marocaine et que nous on mange beaucoup de pâtisserie au petit déjeuner alors c'était très difficile pour moi. Après quatre ou six heures il faut manger le déjeuner tu peux manger tu se que tu veux mais ne manges pas trop de pains ou pattes.

Enfin le dîné mange mais quelque chose de légère comme une salade ou un toaste. Les fille qui on 11 ans et qui pèse 36 kg on de la chance moi je trouve que je suis grosse des cuisses mais le ventre j'ai rien du tout pourtant j'ai 11ans et je pèse 43 kg.

BSR j'ai 11ans et je pese 72 kilo pour 1m68cm je suis super mal dans ma peau en plus on me fait la reflexion et apres soit je pleur ou je suis vexe aider moi je vous en supplie!!!!!!