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Choisissez plusieurs programmes et alternez- les toutes les 6 semaines en fonction de vos résultats. Vous pouvez toujours courir, mais sans musculation, vous ne perdrez pas les graisses les plus difficiles à atteindre dont vous voulez vous débarrasser définitivement. Pratiquez votre cardio au bon moment. Une fois ces cellules graisseuses déverrouillées, vous devez faire du cardio pour les consommer.

Plus vous allez vous muscler, plus votre corps dépensera des calories au repos pour assurer vos fonctions vitales, et plus vous allez perdre du gras et vous affiner. A lire aussi : Une séance de sport optimisée. Il ne faut donc pas en abuser. Les protéines animales sont à consommer en petite quantité et à associer avec des légumes plutôt que des féculents.

Malgré une idée reçue qui perdure, il vaut mieux éviter de manger de la viande à chaque repas. Plus de sodas, de produits qui contiennent du sucre raffiné, et plus de bière non plus. Ils intensifieront votre addiction au sucre et ça ne vous aidera pas.

Comment perdre du poids ?

Ils ne contiennent pas tous les nutriments nécessaires à votre organisme pour être en forme toute la journée. Ancien coureur cycliste professionnel, coach sportif, chroniqueur TV et auteur de best-sellers, Erwann Menthéour est aussi le fondateur de la Méthode Fitnext. À travers ses livres, la Méthode et aussi les articles du blog Fitnext, il informe et conseille sur un mode de vie plus sain.

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Découvrir mon programme personnalisé. Erwann Menthéour Auteur du blog Fitnext Ancien coureur cycliste professionnel, coach sportif, chroniqueur TV et auteur de best-sellers, Erwann Menthéour est aussi le fondateur de la Méthode Fitnext. Pour aller plus loin. Maigrir du ventre : Quels sont les aliments à privilégier pour les hommes?

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Maigrir du ventre? A vous de trouver un équilibre sans tomber dans l'obsession de la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids!

Besoin d'autres arguments pour consolider votre détermination? Lire aussi l'article Les 10 clés pour maigrir Directeur médical de Doctissimo. Menu Dossiers. BeautyLab Doctipharma.

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