Perte de poids rapide signification wikipedia

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Il existe des formules complexes pour le calculer en fonction de l'âge, du poids, de la fréquence des exercices physiques, etc. Ce besoin énergétique BEN est le nombre de calories ou de joules nécessaires pour conserver son poids.

Cela signifie qu'en consommant kcal de moins que son BEN chaque jour, il faudra 18 jours pour perdre un kilogramme. Ce raisonnement doit être relativisé car le poids perdu en début de régime correspond souvent à de l'eau, à la consommation de glycogène disponible dans le foie et les muscles, ainsi qu'à la mobilisation de protéines musculaires catabolisme musculaireparallèlement à la mobilisation de graisses néoglucogenèsepour compenser le déficit en énergie et maintenir la glycémie.

De plus, elles sont de courte durée. L'efficacité de ces régimes semble être comparable à un an [ 4 ] et à l'échéance de deux ans [ 5 ]. L'agence recense aussi la diminution de la masse minérale osseuse risques de fracturela réduction en acides gras poly-insaturés essentielsle risque de calculs biliaires avec les régimes hypocaloriques ou le risque de cancer colorectal avec les régimes pauvres en glucides complexes et en fibres [ 8 ].

Prenons par exemple une personne de 1,75 m, 40 ans et 85 kg son métabolisme de base peut être estimé à kcal. En suivant un régime avec une alimentation lui fournissant kcal de moins par jour soit une part de gâteau de moins par jour cette personne devrait atteindre un poids de 73 kg vers 41 ans.

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Si elle persiste le poids se stabilisera vers 65 kg sans modification de l'activité physique. Si elle revient à son alimentation précédente son poids se stabilisera à 86 kg à 42 ans car le métabolisme de base diminue avec l'âge selon la formule de Black et al. Des actions pour modifier le métabolisme de basecomme une activité physique régulière [ 9 ]l'augmentation de la masse musculaire, le fractionnement des repas [ 10 ] peuvent être entreprises.

La principale explication à la diminution du métabolisme de base avec l'âge est la diminution de la masse musculaire. La réduction doit aussi devenir permanente et s'accompagner d'une augmentation du métabolisme d'effort pour augmenter les chances de succès à long terme [ 12 ].

La plupart des régimes alimentaires récemment mis en avant sont des régimes d'exclusion on interdit une ou plusieurs catégories d'aliments, seuls ceux autorisés peuvent être consommés.

Il existe des niveaux croissants de stress compassion, sentiments, flot de mots, cycle d'expressions automatiques et ces techniques visent à les gérer par l' autosuggestion [ 25 ]. La pratique d'un sportd'intensité moyenne pouls de diminué de l'âge mais continue, et durant plus d'une demi-heure par exemple sports d'endurance a longtemps été recommandée pour lutter contre l'obésité.

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Ce niveau d'activité, très efficace, étant difficile à atteindre pour une part importante de la population, les recommandations actuelles préconisent déjà d'atteindre une activité modérée avant d'envisager des périodes d'activité intenses [réf.

Or c'est dans ces graisses que se stockent naturellement certains perturbateurs endocriniens et d'autres polluants liposolubles. Un régime trop drastique ou brutal peut conduire à une intoxication par le relargage de ces polluants dans le sang et l'organisme [ 44 ].

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De même pour le plomb éventuellement stocké dans les os. Selon une étude récente chez une personnes ayant un stock de plomb osseux important, un régime amaigrissant pauvre en hydrate de carbone et riche en protéines peut entraîner une remobilisation significative du plomb osseux, alors retrouvé dans le sang.

Il peut s'ensuivre un saturnismeavec éventuelles coliques saturnines [ 44 ]. Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Randomised controlled trial of four commercial weight loss programmes in the UK: initial findings from the BBC "diet trials.

Liste de régimes alimentaires

Finalement, cela entraîne des effets plus négatifs que l'état de départ car la personne revient à ses anciennes habitudes alimentaires, avec l'ajout des effets émotionnels de l'échec de la perte de poids par un régime alimentaire restrictif. Un tel état émotionnel conduit beaucoup de gens à manger plus qu'avant de suivre un régime, les obligeant à reprendre rapidement du poids [ 2 ].

Le processus de reprise de poids et en particulier la graisse du corps par l'adaptation métabolique élevée du muscle squelettique. Par ailleurs, la restriction alimentaire augmente l'activité physique qui prend en charge la perte de poids corporel au début. Lorsque la nourriture est à nouveau disponible, le programme économe favorise le remplissage des réserves d'énergie qui se produit souvent sous forme de graisse rattrapée [ 3 ].

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Ce type de régime alimentaire est défini par une privation extrême par rapport à ses habitudes alimentaires. Le résultat de ce régime peut être, dans un premier temps, une perte musculaire et de graisse toutefois la perte musculaire peut être contrebalancée par des exercices physiques.

Après l'étape de perte avec le régime, le corps peut envoyer un signal de manque, menant a une reprise rapide de graisse et de poids.

Ce cycle modifie le ratio graisse-muscle du corps qui est un facteur très important dans la santé. Un rapport de l' American Psychological Association a examiné 31 études sur l'alimentation et a constaté que, après deux années de régime jusqu'à un tiers des personnes au régime pesait plus que ce qu'ils ont fait avant de commencer le régime [ 4 ]. Une étude chez le rat a montré que le régime produisait un effet yo-yo, qui était plus efficace à faire prendre du poids qu'a en faire perdre [ 5 ].

Les recherches d'Atkinson et al. Néanmoins, l'effet yo-yo peut avoir des conséquences émotionnelles et physiques extrêmes en raison du stress que les individus se font subir pour perdre rapidement du poids.

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La gratification instantanée de la perte de poids cède la place aux vieilles habitudes alimentaires du corps qui causent la reprise et le gain net de poids ainsi qu'a la détresse émotionnelle. Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.

Cet article est une ébauche concernant la médecine.