Quoi manger pour perdre 3 kilos

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Perdre 2, 3, 5 ou 7 kg. Accueil Nutrition Régime Perdre 2, 3, 5 ou 7 kg. Forum santé. Comment perdre 2 à 3 kilos? Voir aussi. Sommaire Arrêter de grignoter pour perdre quelques kilos Perdre 2 à 3 kilos : boire moins d'alcool ou de boissons sucrées Cuisiner maison pour réussir son régime Manger moins sucré pour perdre du poids Respecter son poids de forme.

Your browser cannot play this video. Ecrit par: Florence Daine Journaliste nutrition. Comment éviter de grignoter entre les repas?

Comment manger équilibré au quotidien? Perte de poids — Circuit renfo et cardio en pliométrie - 6ème mois. Suivez-Nous :. Le site Qui sommes nous? Comité d'experts de Doctissimo Conditions générales d'utilisation Préférences cookies Charte éditoriale Mentions légales Recrutement Charte données personnelles et cookies.

Révolution parmi les glucides! Plus un aliment possède un IG élevé, plus il est stockés sous forme de graisse. A limiter : les aliments à IG haut : biscuits, chips, croissant, brioche, pain de mie, céréales du petit-déjeuner, pommes de terre frites, purée, sodas, sucre, riz blanc Tous les légumes sans exception possèdent un index glycémique quasiment nul.

Idem pour la soupe "faite maison". Idéal lorsque l'on veut maigrir! Leur IG est très bas et ils sont naturellement dépourvus de gras. Idem pour les fruits - à quelques exceptions près litchi, pastèque Pensez au soja!

Non seulement le soja et les produits qui en sont dérivés lait et crème, tofu Vive les pâtes complètes et le riz sauvage! Côté préparation, privilégiez la cuisson al dente et oubliez crème, beurre, fromage râpé Le plante miracle pour maigrir jambes affiche un IG très variable en fonction de sa provenance. Parmi les aliments à IG bas, certains ont des propriétés brûle-graisses qui participent à l'élimination des mauvaises graisses et empêchent leur absoption par le corps.

Ce qu'il nous faut quand on cherche à perdre du poids donc! Voici une journée type de menus si vous souhaitez perdre environ 3 kilos en 2 semaines.

Comment garder la ligne après un régime express? Après, il suffit de réintroduire progressivement des aliments à index glycémique moyen comme la pomme de terre, par exemple. Pour éviter de reprendre le poids perdu, il faut continuer à troquer dans la durée les aliments à IG important contre ceux à IG bas. Des habitudes bonnes non seulement pour la ligne, mais aussi pour la santé! Maigrir en maîtrisant sa glycémie" disponible par ici. Conseils pour maigrir Forums Albums Tous les articles.

Forme Qui a dit qu'on ne pouvait pas perdre 3 kilos en 15 jours? Votre navigateur ne peut pas afficher ce tag vidéo. Voir aussi : 50 collations à moins de calories.