Regime dukan express recette

Pas de problèmes gynéco mais hormonaux dernière fois que j'ai eu mes règles sans traitement, c'était il y a 20 ans et ces déséquilibres sont la cause de ma rétention d'eau.

Je fais aussi mes courses à perpet', se taper quelques kilomètres avec un gros sac sur le dos, c'est "sportif". Je sors d'une longue période de grosse fatigue et impossible de faire du vélo d'appartement, encore maintenant je n'en mène pas large Au moins, ma marche est une activité physique régulière, même si ce n'est pas si vif que du VE. Pour la cardio et l'endurance, il m'a toujours été dit de n'en faire qu'un jour sur 2, ne serait-ce que pour laisser les muscles de se débarrasser de l'acide lactique et du coup, d'alterner avec la muscu si on veut se bouger tous les jours.

Sinon marche de récupération les jours sans cardio, juste pour la récup' donc pas trop vite. Ah ouai! Pas cool! Quand les hormones sont en vrac c'est une vraie galère Ca ne doit pas être vident pour toi.

Je mets mes menus du jours avec un peu de retard, ce soir j'étais au théâtre voir Tartuffe avec Claude Brasseur et Pierre Chesnay. Un vrai bonheur! Ca me donne envie de remonter sur les planches!!! Verdict pour la journée, j'ai l'impression d'avoir trop mangé!

J'ai eu faim dans la matinée d'où le yaourt et dans l'aprèm d'où la pomme et le fromage. Ce soir une faim très légère c'est pour ça que j'ai limité. Pas facile de caser la galette quand on réintroduit le pain et les féculents! Je crois que demain je ne prendrai pas de féculents, ça m'a trop pesé. J'ai l'impression d'avoir trop mangé! Du coup j'ai fait une évaluation et je n'atteinds même pas les cal pour la journée! Comme quoi une journée équilibrée ça ne monte pas forcément très haut en calorie oui je sais avec dukan on ne calcule pas les calories, mais c'était pour avoir une idée, un élément de comparaison!

J'ai déjà débattu à propos du sujet des calories. Certaines personnes d'IMC normal ne comprenaient pas pourquoi elles ne maigrissaient pas voire émettaient l'hypothèse qu'elles mangeaient comme un ogre. Y a pas de secret, pour maigrir il faut avaler moins qu'on brûle. La conso est la transition vers une alimentation normale et ces proportions ne sont pas normales, c'est hyperprotéiné. C'est pas gros Tu as raison, on peut manger équilibré en consommant peu de calories, surtout avec les légumes verts, ils sont plutôt pauvres et pourtant prennent de la place.

Quand on compare un concombre et du chocolat Tu peux voir sur le site de calories. Pour les calories je suis d'accord avec toi et c'est, je pense, la petite faille du régime Dukan On prend l'habitude du "à volonté" au lieu du "à satiété" et du "si c'est des protéines c'est pas grave", sauf que c'est vrai quand on est en cétose, mais quand on réintroduit les aliments "interdits" les calories apportés par les protéines si elles sont en trop, ben elles sont en trop et c'est tout!

Pour ce qui est d'avoir peu faim le soir, je n'y avais jamais fait attention, mais c'est vrai que je mange peu le soir. Mais comme je fractionne pas mal mon alimentation habitudes prises lorsque je faisais bcp de muscuje pense que j'ai moins faim.

Mais ce serait pour faire 2j PP et le reste suivre les menus du Dukan express besoin d'un cadre toujours Mais dans le livre le doc ne précise pas comment faire ces journées PP Les 2 d'affilées? Ce qui serait bien pour reprendre le dukan express derrière, ça enlèverait la journée avec le gala.

J'ai pas pu faire ma séance de sport ce soir! Je me suis bloqué le dos! J'espère que ce sera passé demain sinon c'est les boules! Pas de collation j'étais au ciné voir Blanche Neige et j'ai eu faiiiiiiiim!

Pas de collation car pas faim vu l'heure du déjeûner et les 2 fois de l'ile flottante. Encore une fois ce soir je me sens pleine comme une outre! C'est curieux quand même Je n'ai pas l'impression de manger en grosse quantité. Pour les légumes c'est à peu près g, la soupe un gros bol, mais ça reste des légumes!

Dukan express, j'essaie!

J'ai l'impression que la galette aux sons me plombe le ventre. Je la prends le soir parce que je ne la supporte pas le matin Demain en tout cas c'est PP, Je vais pouvoir manger plein de poulet! J'adooooore le poulet! Houla pas cool pour ton dos, repos surtout Tu peux changer ces jours à condition qu'ils soient répartis sur la semaine de la même manière.

En revanche, je pense qu'il faut éviter le gala, ou alors soft. J'ai fait ça en août pendant mes vacances pour pouvoir profiter de restau avec mon copain, énormément de marche à côté et le vélo. Si on fait abstraction de mon gonflement phénoménal, j'ai fait exactement le même poids à mon retour après 3 jours d'essorage perte de l'eau accumulée qu'à mon départ et je pense que les galas n'y sont pas pour rien, sinon j'aurais perdu.

A volonté, à satiété, beaucoup de personnes obèses ou en surpoids ne font pas la différence et si elles mangent un tas de protéines à leur faim, elles consommeront beaucoup moins de calories qu'avant, d'où la perte de poids. Pour les gens comme toi et moi, la différence est de taille, rien qu'augmenter la part de légumes pourtant pas sucrés, je ne mange ni carotte ni betterave et exceptionnellement du panaisje stagnais.

Les îles flottantes, c'est top comme dessert light. Je n'utilise plus d'oeuf pour la crème, soit j'utilise un bioflan à la vanille soit je me fais un flan avec des carraghénanes un cousin de l'agar-agar que je mixe si trop pris. Prends soin de ton dos, j'espère que ça ne t'empêchera pas de dormir. Pour mon dos j'ai malheureusement trop l'habitude, j'ai une double hernie discale suite à un accident de travail.

Je prendrai u myorelaxant ce soir ça m'aide bien généralement. Bon on va repartir pour une nouvelle semaine, j'espère perdre un tout petit peu plus que g, mais j'en doute, je coince à 52kg, comme il y a 18ans quand j'ai perdu mes 12kg, j'ai mis 6 mois à perdre les 4 derniers! Au moins le sport donne des résultats: moins de cellulite sur les cuisses et les fesses, mais ça fait 1 an que je m'y tiens à un rythme régulier, même en vacances, je montais et descendais les escaliers pendant 10mn tous les jours!

J'espère que tu as pu passer une bonne nuit grâce au myorelaxant, effectivement, il n'y a guère que ça qui puisse soulager ce genre de douleur. Pour tes menus, ça me semble bien, tu peux manger tout ce qui est autorisé en conso chaque jour non PP donc à toi de voir en fonction de ta faim et peut-être aussi ton sport.

J'avais remarqué que j'étais bien plus performante quand j'avais mangé un fruit et du pain la veille que les lendemains de PP. En marche tu me diras que c'est difficile à voir pourtant en faisant le même parcours, j'arrivais plus ou moins vite au même endroit.

Pour la cellulite, j'avais lu qu'on pouvait en venir à bout avec le sport Ca fait des projets sur 3 ans ;o. Bon, y a quand même un truc, le pourcentage restant appliqué au poids du moment fait que j'ai pris g de Tu me fais trop rire!

Ouai, bizarre les g mystère Mais il faut dire que les balances à impédencemètre ne sont pas toujours cool avec nous Ma filleule est diététicienne et sa balance n'a rien à voir avec les notres! En effet, les notres ne peuvent mesurer que dans les jambes et l'ordinateur fait une extrapolation ensuite pour l'ensemble du corps selon qu'on a précisé homme ghost riders in the sky ukulele picking femme.

Moi j'ai pu constater une différence de 2kg entre ma balance et celle de ma filleule qui peut prendre grâce à des poignées les mesures sur l'ensemble du corps. J'essaie quand même de ne pas exagérer, ce serait dommage de prendre du poids en PP. J'ai oublié de me peser ce matin, on verra demain, ou pas Quoi qu'il en soit même si je n'ai pas perdu grand chose, mon ventre est tout plat, c'est impressionant.

Par contre les cuisses coincent toujours dans les jeans, je ne me sens pas bien Pour la cellulite, j'ai du bol parce qu'à la base je n'en avais pas beaucoup grace à mes 4 allaitements longs 12 mois pour la petitedonc celle qui s'est un peu installée ne l'a fait que récemment pas plus de 2 ans, elle se déloge donc vite. Pour tes pbs de rétention tu as essayé les drainages lymphatiques? Ca aide bien, j'en ai fait en fin d'année et depuis je n'ai plus autant de soucis de rétention.

En haut je suis limite maigre, j'ai toujours été comme ça, les côtes saillantes et en avant alors qu'en bas, j'ai toujours eu des gros genoux et des grosses chevilles pour les collants de contention je fais de la taille 2 aux chevilles et une petite T1 aux cuisses, c'est la flotte qui fait ça.

Il y a des gens qui prennent du poids en PP, j'en fais partie, la nourriture est plus salée en ce qui me concerne et le poisson ça ne me pardonne pas. J'essaie de limiter ma consommation de liquides mais j'ai soif Pour la rétention d'eau, surtout pour alléger mes jambes car elles font mal, je ne peux pas manger moins de sel que je ne le fais déjà, je dors les jambes en l'air Ca fait du bien le massage mais il faut du temps pour que le drainage se fasse je pense Mes genoux sont violets et gonflés comme si je ne portais rien et je me suis à nouveau fait une bonne dizaine de bleus sur chaque cuisse en faisant mes courses c'est juste l'appui du panier de courses qui fait ça.

J'étais tentée par le CelluM6 mais vu comment je me fais des bleus, je ne suis pas sûre que ça soit pour moi En tout cas, c'est cool que tu n'aies plus mal au dos, fais attention en faisant tes abdos quand même. Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses. Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

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Faire une recherche sur le forum Proteinaute. Avertissement sur la santé Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical. Nariaela messages Proteinaute débutant. Bubullolight messages Proteinaute expert. Demain j'ajoute 2 tranches de pain!!! Demain 1ère pesée après 5j de régime, suspens!

Bubullolight je vois que tu me suis de près! En effet, les fibres en quantité importante permettent d'emporter ave elles les aliments consommés, et notamment leur part en graisse et en mauvais sucres.

Pour ou contre le régime Dukan ?

Ce mécanisme est amplifié par le fait que notre organisme a beaucoup de mal à digérer les fibres et les envoie directement à la selle! Le nombre de calories ingérées est donc diminué par l'absorption de son d'avoine. De plus, le son d'avoine est riche en protéines et sucres lents, et peut absorber plus de 20 fois son poids en eau. Ce cocktail détonant est un vrai coupe-faim!

2/12 Régime Dukan: version express

Mais attention de ne pas en abuser au risque d'être vraiment malade : seulement 30 g sont nécessaires pour assurer pleinement ses fonctions 3 cuillères à soupe maximum par jour. Vous pouvez le manger à la petite cuillère ou l'ajouter à vos plats. Ce programme nutritionnel doit impérativement être accompagné d'une activité physique, même si elle n'est pas intensive.

La plupart des diététiciens et nutritionnistes recommande de faire un peu de sport chaque jour : 30 minutes de marche à pieds rapide fait largement l'affaire!

L'important est bouger son corps de façon régulière : 30 min par jour valent plus que 2 heures une fois par semaine. Si 30 minutes vous semblent trop ou si votre emploi du temps ne les permet pas, profitez de chaque occasion pour faire de l'exercice : prenez les escaliers plutôt que les escalators, allez au travail, à la bouche de métro ou au restaurant le midi à pied si cela est possible, faites un peu de gym au réveil ou avant de vous coucher 3 ou 4 exercices de musculationetc.

Dukan : une semaine pour maigrir " J'ai imaginé une déclinaison du régime Dukan, moins stricte à suivre que l'originale. Voir la liste des féculents Dimanche : Mangez ce que vous voulez mais en petite quantité une seule assiette sans se resservir. Vous trouverez ici tout la liste des aliments autorisé pour la la période d'attaque protéine, celle de croisière donc légume vert, et celle de consolidations avec féculents. Cookies et données personnelles.