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Donc une bonne alimentation combinée avec les mouvements suivants, telle va être votre recette pour le succès. Voici les principaux exercices à prendre en considération. Vous pouvez les faires à la maison. En effet je rappelle que dans cet exercice le but est de solliciter et de raffermir les obliques en les échauffants par la même occasion.

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Position de départ:. Tout en maintenant la boule de stabilité en face de votre poitrine latéralement, fléchir le tronc vers le plafond. Tenir cette position en pivotant vos épaules et les bras sur le côté afin que vos épaules soient de 90 degrés vers vos hanches. Essayez de garder vos hanches vers le plafond durant tout le mouvement.

Ne faites pas tourner vos hanches. Faites séries de répétitions par exercice. Faites le nombre de répétitions sur le côté droit, puis modifiez la position de votre torse vers la gauche et répétez le nombre de répétitions. Faites ces exercices trois fois par semaine et vous serez sur la bonne voie pour les résultats. Je parie que dans 5 minutes vous serez plus léger! Wellness Bio…. Salut Marie, exactement!

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Le printemps tarde à arriver, mais la période reste propice aux bonnes résolutions sportives et alimentaires. Les dossiers. Astuces bien-être pour être zen.

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Le mot de l'année n'existe pas en France et ça manque. Greta Thunberg élue "Personnalité de l'année", mais Voir toutes les news. Sur le même thème. Pour ce qui est des féculentsceux-ci sont autorisés en étant néanmoins très raisonnable au niveau des sauces. Perdez vos poignées d'amour durablement avec Mon Coaching Minceur. Mais pour dire bye bye aux quelques kilos superflus, manger mieux ne suffit pas.

Le choix peut se faire entre plusieurs disciplines : la marche, le jogging, les appareils de cardio-training vélo elliptique, rameur Il est également possible et conseillé de réaliser des exercices ciblés. Ces derniers consistent surtout à renforcer les abdominaux.

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En voici quelques uns :. Pour chaque exercice, faire des séries de 10 ou de 20 et prendre quelques secondes de pause entre chaque série, sans oublier bien entendu de s'hydrater! Aller au contenu principal. Nutriments Quizz Test psycho. Toutes les recettes Guide des aliments Articles cuisine Les Grognasses et la bouffe. Guide des régimes Maigrir par zone Régimes de stars Top 10 des aliments brûle graisse efficaces.

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