Prendre du poids running kalenji

J ai réussi à perdre 5,5 kilos en améliorant mon alimentation en parallèle je recommande!! Pas de conseils précis et personnalisés.

Programme au top pour reprendre la course à pied en se mettant des objectifs? Résultat 6kg de moins après 6 semaine programme suivi :, 3 courses par semaine, plus méthode great Pilat disponible sur appli tous les jours.

Repas normaux sans régime spécial ne pas reprendre une 2 eme assiette? Fait avec mon mari très sérieusement. Très agréable à suivre. Néanmoins, silhouette redessinee: moins de ventre, cuisses plus minces. Très agréable à faire même pour un quasi débutant. La dernière semaine bien fatiguée Super appli, programme sympa et facile à moduler en fonction de son emploi du temps. Bonjour je commence juste le programme est ce possible d avoir les conseils diets par mail? Merci pour tout en tout cas.

Très bon programmerien a redire. Efficace si alimentation et condition climatique adaptée. Merci Coach! Merci :. J'ai réussi à aller au bout alors que je ne voudrais que peu souvent! Super programme j'ai perdu 4,5 kg avec un petit rééquilibrage new zealand adventure rides qu'il me semble obligatoire pour se sentir en forme!

Les séances à jeun un peu difficile pour moi surtout pour les longues séances car j aime prendre mon temps le matin! Après quand on se fixe les objectifs et qu'on veut y arriver c'est un super programme! Ça m a permis également de me remettre activement à la course à pied sur de plus longue distance!

Un grand bravo et merci beaucoup d'avoir pris le temps d'écrire ce témoignage! Une grande source de motivation pour toute l'équipe qui travaille tous les jours à améliorer l'app.

Bonne continuation. Bonjourapplication très motivante par contre est ce la même chose si on court sur tapis? Je n'ai perdu que 2 kg car je n'ai pas fait le régime associé. Mais il ne fait aucun doute que le programme est efficace. Super coaching, très motivant.

Je suis un peu déçue de ne pas avoir atteint mon objectif de perte de poids. C'est bien l'idée des menus proposés mais un peu calorique à mon avis. Et ils sont difficilement consultables puis quand bien même, c'est en moyenne 3jours après le début de semaine. En bref ce programme m'a bien stimulé. Bonjour Flaure, Merci pour votre retour. Je suis ravi que le programme vous ait motivée à courir.

Au sujet de la perte de poids, il est important de garder à l'esprit que l'objectif de perte de poids est donné à titre indicatif. Lorsqu'on fait plus de sport, une partie de notre masse graisseuse est remplacée par du muscle. Le muscle est plus dense que la graisse, on peut donc voir sa silhouette s'affiner sans forcément perdre de poids sur la balance. Gelée volume cheveux afro pour cela que nous conseillons pour voir les effets de mesurer, avant de démarrer votre 1er programme, votre tour de ventre, tour de hanche et tour de cuisse et suivre leur évolution.

Bonjour Jérôme, Merci pour votre retour! Je vous contacte de suite par mail pour pouvoir vous conseiller pour votre prochain programme. A bientôt. Je ne sais pas si j'ai perdu de poids. Vraiment très bien pour se remettre à courir. Par contre la promesse de perte de poids: 0 kg perdu.

Ça prouve bien que courir ne fait pas maigrir!! Je vais essayer un autre programme car pour le sport cette application est très bien. Bonjour, Bravo pour votre programme. En effet, c'est l'équilibre entre alimentation et activités physiques qui vous permettra de perdre du poids. Je vous envoie nos conseils perte de poids associés avec nos programmes. Super programme, motivant et bien conçu. Petit décalage de vitesse moyenne entre l'appli et ma montre Garmin. Petit bémol, quelques petits bugs techniques sur les synchronisations ou les dates.

Mais une assistance technique au top, cherchant à remédier à ces petits soucis. J'ai atteint et même dépassé mes objectifs!!! Hâte de démarrer un autre programme Merci coach!?? Par contre un réel changement sur la silhouette et des centimètres en moins.

Dommage qu'il n'y ai pas de programme pour poursuivre. De plus un bug n'a pas enregistré ma dernière séance et la date est en Bon programme. Il faudrait un programme équivalent pour des joggeurs ayant l'habitude de courrir 15 à 20 km mais qui doivent néanmoins perdre du poids. Le début est un peu monotone car distances trop courtes. Bonjour Louis-Philippe, merci de votre retour, je remonte l'information à notre coach!

Sportivement, Diane. Après un long temps d arrêt voici un super programme qui progressivement me fais évoluer et redonner l envie de courir par plaisir?? Bonjour j'ai commencé le programme mais est il possible d avoir un programme alimentaire pour faire en parallèle?

Résultat -9 kg en 4 moisle plaisir de courir, de faire du sport! Merci c'était super. Je suis déçue qu'il n'y ait pas de programme d'entraînement en continu de ces programme pour maigrir. Super programme, l'appli nous rappelle les séances. Pour ma part objectif atteint. Simple d'utilisation et plan d'entraînement adapté car évolutif!? Je transmet votre demande au support technique. Enfin achevé je me suis régalé. Bravo les entraînements sont parfaits. Merci pour votre aide.

Bonjour, Bravo pour l'atteinte de votre objectif. Merci pour votre remarque, on va penser à prendre à compte votre proposition. Bon entrainement. Merci J'en Luc. Bonjour, Merci pour votre message, je vous envoie par message privé une information. Pas de perte de poids. Peut être parce que je courais déjà avant le programme ou peut être l'âge. Bonjour, Je vous envoie en message privée les informations pour la perte de poids. J'ai bien progressé tout au long du programme et j'en suis très contente.

Bonjour, Je vous envoie un message privé pour faire le point avec vous sur le programme et les conseils alimentation associés. Le passage au 1h de course a été dur, il m'a fallu un peu plus de temps mais j'y suis arrivée.

Très bon accompagnement pour reprendre après un long arrêt suite à rupture du tendon d'Achille. En une semaine,avec nutrition j'ai perdu 1. Merci aux conseils du coach. Un programme comme il faut j'ai perdu plus de cinq kilos, merci pour les conseils et le programme qui est top. Jean Marc, je vous contacte par messagerie pour vous expliquer les différence entre les 2 pratiques. Bonjour Coach Est ce qu'on a les même résultat qu'en courant sur tapis qu'à l'extérieur?

Bonjour, Non, je vous envoie les recommandations lorsqu'on court sur tapis. Très motivant même si la perte de poids n'est pas encore atteinte à 7 semaines.

Le résultat est plutôt pas mal car même si le poids ne baisse pas vraiment que 2 kg j'ai échangé de la graisse contre de la masse musculaire et un vrai affinement. Parfait pour moi. Bonjour, jai 54 ans et je n'avais jamais fait de sport. Troisième semaine terminée je me sens bien. Aucune perte de poids cependant donc un peu décevant Hyper bien faite cette appli!!!

Par contre après ma séance à jeunun programme de menu m a été proposé mais je n arrive plus à le retrouver Objectif sportif réussi, mais pas perdu de poids. Quand même très fière d'arriver à courir 1 heure. Bonjour Philippe, merci de votre retour. Je me permettrais de revenir vers vous directement par mail afin d'approfondir le problème rencontrer. Je reste à votre disposition!

Diane Equipe Decathlon coach. Bonjour Sandrine, je vous remercie de votre retour et me permettrais de vous contacter directement par mail afin d'approfondir avec vous les soucis rencontrés. Je vous prie de bien vouloir nous cure dietetique a merano pour ce désagrément.

Je reste à votre disposition, belle journée! Diane, Equipe Decathlon Coach. Pas vraiment de perte de poids. Mais le programme m'a permis de me mettre à courir trois fois 1 heure par semaine, sans courbatures.

Cela va me permettre de continuer et de partir sur un programme de semi en 2h Donc impression positive. Bonjour Yann, merci de votre retour! Pour une perte de poids plus importante, il est nécessaire de combiner activité physique et nutrition. Vous retrouverez des idées de menus sur 3 semaines en fonction de vos apports énergétique. Très belle performance dans tous les cas! Bonjour Sylvia, et merci de votre retour. Je suis désolée que ce programme de vous convienne pas. Effectivement, les premières séances sont assez courtes, pour se remettre dans l'effort mais rapidement, les séances s'allongent et vous pouvez également courir à jeun.

L'important pour suivre le programme jusqu'au bout c'est d'être progressif dans l'effort et pour la perte de poids, c'est surtout d'allier activité sportive et nutrition. Bien, mais dommage de ne pas pouvoir démarrer la musique de l'application avant ou pendant la course. Bonjour, Il est possible de démarrer la musique avant ou pendant.

Avant, vous lancez d'abord votre musique puis lancez l'application Decathlon Coach. Pendant, vous pouvez également lancer la musique, il suffit d'accéder à votre musique et de la lancer, l'application va continuez de fonctionner. Programme sympa pour la course mais je veux bien le Mail également pour la perte de poids, car rien de perdu en attaquant la 4ieme semaine.

Bonjour, Il faut allier Course à pied et alimentation pour atteindre les objectifs. Je vous envoie les informations par email. Programme au top. Suivi à la lettre avec un rééquilibrage de mon alimentation et hop, moins 4,1kg. Merci de proposer de pareils programmes. A vrai dire, c est un programme complet. Bonjour, Je vous transmet en message privé, les points clefs de la perte de poids au démarrage on affine la silhouette, l'équilibre à suivre pour la perte de poids.

Bien mais pas assez de repères au niveau du temps on ne sait pas forcément combien de temps il nous reste à courir. Programme qui tient bien ses promesses et fait progresser, je regrette juste de ne pas pouvoir entrer quelques données manuellement distance parcourue, rythme moyen en courant sur tapis, cela donnerait un meilleur suivi. Résultat: -7 kg et gain musculaire. C'est un programme qui est très bien quand on le suit correctement. Pour ma part, je l'ai arrêté avant car avec la reprise du travail, je ne pouvais plus le suivre.

Application pas mal mais qui plante souvent pas évident pour suivre ses performances. Le programme est bien et moi qui n'est aucun mal à courir à jeun c'est motivant. Pour la perte de poids, je suis mitigée par contre la silhouette est re dessinée.

Malgré ma difficultés rester au dessous du cardio recommandé. Skip to main content. Tous nos programmes Perdre 4 à 5 kg savoir courir 30 min - avec séance à jeun. Niveau Intermédiaire. Durée 8 semaines.

Le programme Nos conseils. Conseils après la séance Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref 5 minutes de marche active 20 minutes de course 5 minutes de marche. Conseils après la séance A l'issue de votre sortie, même si l'intensité n'était pas haute, pensez à vous hydrater, vous pourrez effectuer quelques étirements aussitôt terminé.

En bref 30 minutes de footing 5 minutes de marche lente. En bref 5 minutes de marche active 20 minutes de course 5 minutes de marche lente. En bref 5 minutes de marche active 30 minutes de course 5 minutes de marche lente. En bref 40 minutes de footing 5 minutes de marche lente.

Excellent programme qui m'a permis de vite progresser et de reprendre goût à la course après 8 ans d'arrêt. Bonjour je ne comprends pas. J ai fini le programme et les une heure de course se sont fait très bien merci pour tout vos conseil.

Trop contente et très fière!!! Merci décathlon coach! Excellente application. Permet une bonne progression dans l'effort avec un tempo adapté. Une coach et un peu de musique bien rythmée dans le casque et tout va bien même quand il pleut.

Félicitations, continuez. Super merci à l appli de m avoir fait aimer la course à pied! Objectif atteint. The end of the plan. There is something wrong. The session in the last 2 weeks are all the same. In my opiniom it ruins everything. Without this mistake it would be great, but authors don't do anything with this mistake because i See many complains a out this mistake and it is still exists. Je vais continuer mais avec quelle appli????

Le seul moyen pour moi de continuer à ne plus fumer est de marcher et surtout courir! Je ne courrai pas avant mais grâce à cette application gratuite et un bon programmeje prends maintenant goût à courir? Super appli!

Je vais continuer avec un autre programme mais lequel? Quand au poids non rien perdu mais ça viendra. Merci à l équipe Décathlon. Fini avec 3 semaines de break en vacances trop chaud et que des côtes ; très bien pour débuter. Très bonne appli!!!!! J ai juste un pb pour suivre mon évolution Bonjour, Merci pour votre message et votre motivation.

Je suis désolé du problème que vous rencontrez, je transfère votre email au support technique. Application au top Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez, je transfère votre email au support technique. Bonjour, première séance ce matin. Merci pour votre aide et votre soutien. Prochaine objectif en cours de réflexion. Génial je n'aurais jamais cru courir 1h Merci pour ce programme de retour progressif à une activité sportive adapté et accessible.

Bonjour, Désolé pour les problèmes que vous rencontrez. J'ai transmis votre email au support technique. Ça fait du bien au moral et au corps Deuxième semaine terminée : très fière de moi et je tiendrai bon!

Bilan : victoire!!!! Le fractionné a été un peu dur pour une première séance mais ça va aller par la suite. Très bonne application je la recommande. Très bonne appli, simple à utiliser et avec beaucoup de conseils, ce qui est bien pour les débutants comme moi. Variété des programmes proposés et gratuité viennent compléter ce beau tableau. Une seule ombre depuis une mise à jour récente : plus moyen d'accéder au contenu des séances précédentes utile pour estimer les kilomètres à parcourir Coaching virtuel dynamique, ne manger que liquide pour maigrir wrap et adapté.

Quelques difficultés à reprogrammer les dates des séances. Un petit regret : que les commentaires du coach pendant la course ne soient pas plus nombreux et variés.

Vraiment top. On progresse petit à petit et on réussit des objectifs atteignables. J'en suis à la moitié du programme et je suis plus que satisfaite des résultats. J'ai perdu 3 kilos et plus important encore, je me suis affinée. C'était le plus important pour moi. On verra les résultats à la fin du programme. J'ai suivi de manière rigoureuse le programme débutant perdre 4 à 5kg.

Avant de le commencer je courais 10km une fois par semaine environ, mais c'était très difficile et épuisant à chaque fois et je ne progressais pas. Points positifs: - la dernière séance de 1h sans s'arrêter a été très facile, sans essoufflement, et je n'avais jamais fait une telle distance aussi vite.

Des progrès indéniables donc. Bonjour Emmanuel :Même si vous n'avez pas perdu de poids vous avez affiné votre silhouette. Or à volume égale le muscle est plus lourd que la graisse. Pour perdre du poids de la masse grassetout est une question d'équilibre entre la nourriture apport à l'organisme et la consommation d'énergie utilisation des apports.

Dans ce cadre, je vous conseille de lire les conseils nutrition présent dans l'application dans les rubriques "conseils de pro". Tres bonne application, pour une première expérience running, j'apprécie le mixage marche et course. Je recommande. Merci pour ce programme, il m'a bien accompagné tout du long. A chaque séance son objectif et me voici à la fin du programme.

L'effort est à chaque fois atteint sans trop de souffrance et avec l'envie d'aller plus loin. Je ne suis pas une grande sportive mais je ne rechigne pas devant l'effort.

Mais après 2 bébés, mon corps et surtout ma condition physique se sont détériorés. Je souhaite avant tout me sentir mieux dans mon corps malgré mon surpoids bien 15 kilos à perdre! Ce programme progressif permet une remise en route sans douleur ni courbature.

En revanche pour le moment 8ème séance je n'ai toujours pas perdu un gramme, J'ai même pris 1kg. Je ne me démotive pas mais j'aimerais des conseils nutritionnels afin d'accélérer la perte de masse graisseuse. Vaut-il mieux courir avant le petit dej à jeun? Je suis preneuse de bon conseils et J'ai hâte d'avoir la nouvelle version afin de suivre plusieurs programmes en même temps. Je rajouterais, comme Christel message du 7 août, que moi aussi j aimerais avoir des conseils pour maigrir plus vite.

Dommage que la réponse n ait pas été publique Merci pour votre réponse rapide et votre nouvelle réponse à cette derniere question. J'adore cette appli adaptée aux débutants. J ai déjà fait bcp de progrès et me sens beaucoup plus en forme.

Je réussi à courir sans trop de difficultés 30' d affilee. Je regrette seulement de ne pas entendre plus d encouragements qui m aideraient a tenir encore plus. En 30' la coach nous encourage à début au milieu et à la fin, mais au milieu nous sommes de longues minutes seules et d entendre la coach ou peut être un relai musique serait encore plus motivant.

Bonjour Marie. Pour être durable, la perte de poids doit être progressive. Sans oublier que au début, même si vous ne perdez pas forcément beaucoup de poids vous affinez votre silhouette. Vous pouvez courir en musique tout en utilisant Decathlon Coach : ouvrez votre application de musique et commencez la playlist de votre choix. Puis ouvrez Decathlon Coach et lancez votre séance libre ou d'entraînement.

Le retour vocal prend en compte l'utilisation d'une application tiers et baissera le volume de votre musique lorsqu'il devra vous guider ou vous rapporter le détail de votre séance. Puis la musique sera remise au niveau d'écoute une fois les instructions terminées. Programme génial! Je cours 1h Et même pas mal! Je vais continuer avec le programme sportif afin de ne pas perdre mes acquis. Merci Decath'coatch. Objectif atteint, sans difficulté. FC parfois trop élevée parcours assez vallonné.

J avais mis une étoile car l appli sautait en permanence avec reinitialisation de la séance à chaque fois donc aucun suivi possible. Je modifie ma note car suite à la réponse très réactive j ai modifié quelques réglages sur mon téléphone et ça va mieux.

Le seul bémol c'est le calendrier, du coup j'ai fait séance après séance sans m'occuper des dates Merci pour tout. Je viens de finir la séance 12 ça devient un vrai plaisir de courir je ne rate pas une séance soit 3 par semaines Je suis satisfaite du programme pas de problème avec l application Je recommande.

L appli est très bien mais elle. Ne cesse de s arrêter toute seule en plein exercice et c est vraiment pénible. Bonjour Laetitia! Pour les arrêts intempestifs, je vous propose de suivre ces tutoriels précisément : goo. Je reste à votre disposition et n'hésitez pas à revenir vers nous si besoin! Bon programme pour débuter en sport même si la dernière séance est un peu trop hard surtout en été j'ai mis 10 semaines et demie pour le boucler trouver la motiv, temps Je n'ai perdu que 2,5 kilos même avec une nutrition assez stricte et dû prendre 1,5 kilos de muscle facile.

Je ne courrais pas du tout et je ne pensais pas pouvoir m'y mettre. Et pourtant grâce à ce programme, j'ai su rapidement m'améliorer et attendre chaque nouvel entraînement avec impatience! Et maintenant que l'objectif est atteint, je me sens remplie de fierté. Merci pour cette application formidable!!! Merci infiniment!!! Entraînement à l'endurance très efficace pour moi. Je vais recommencer du début pour améliorer mon aisance et prendre plus de plaisir à courir. Merci pour cette application.

Application géniale! Impensable il y 3 semaines. Les encouragements sont très bien et permettent de tenir bon!

Je n aurai jamais cru pouvoir y arriver!! Très bon programme, cela m'a permis de reprendre une activité physique à mon rythme. Très satisfaite? Programme très intéressant et facile à pratiquer suivant les conseils et les séances. J'ai aussi perdu du poids 5kg en faisant attention à ce que je mange mais sans me priver!!! Quel programme faire ensuite pour continuer à courir?

Bonjour, Bravo pour cette belle réussite. Vous pouvez ensuite prendre un programme "Garder la Forme". Bonjour, Vous pouvez ensuite enchainer avec le programme "Garder la forme" dans la catégorie "Perdre du poids ou garder la forme". Je vous envie également en message privée des conseils pour garder la forme. Super progression bien adaptée aux débutants. Merci pour ce programme qui pour la première fois de ma vie m'a permis de courir plus de 20 minutes.

Je ne pensais vraiment pas arriver à courir 1 heure entière! Le programme est très progressif et je n'ai jamais ressenti aucune courbature après la séance en suivant les consignes. Pour ce qui est de la perte de poids elle est très limitée mais je constate que ma silhouette a changé.

Il faut dire que je n'ai pas suivi de programme alimentaire en parallèle. C'est mon premier programme sur décathlon coach et je vais m'empresser d'en choisir un autre. Simple et efficace. Super programme!!!!!!!! Donc merci beaucoup!!! Je recommande vivement ce programme!!

Merci Julie pour ce moment de partage de transpi?!!! Programme suivi de Nov à Mars : pratique irrégulière à cause de la météo. Merci decath coach! Merci car c est une super application qui m a permis de progresser moi qui etait debutante!!! Excellent programme. Bravo Philippe et merci.

L'application est top je progresse chaque jour. J'aimerais y introduire deux séances en vélo elliptique pour travailler mon cardio. J'ai du poids à perdre 10 kg j'aimerais avoir des conseils diététiques et des menus types. Merci pour ce programme! Bonjour je suis habituée à courir j'ai fait des 10km semi marathon et marathon je suis dans un club un jour pendant une compétition de cross je suis tombé sur l"épaule verdict fissure de la coiffe des rotateur 2opérations en moins d'un ans j'ai pas pu courir pendant 2 ans maintenant j'ai repris les séances avec mon club mais j'ai déjà fais un programme avec vous que j'ai terminé le 24 juin j'en ai redémarré un autre Merci pour toute ses explications vous êtes géniale je le conseille à mon entourage de télécharger l'application.

Je ne retrouve pas les menus proposés à la fin de la séance. Pouvez-vous les mettre? Bonjour, Bravo et merci pour votre retour. N'hésitez pas à envoyer un mail à notre adresse support support geonaute.

Ca nous aidera à nous améliorer : Bonne continuation. Vraiment superen deux mois je suis passée de 5 minutes à 1 h de course!!! Je viens de finir le programme, je suis fière d avoir réussi à courir une heure moi qui ne courait jamais!! Waouh si on m'aurais dit un jour que j'arriverais à courir 1heure je n'y aurais pas cru! Et vu comme je me suis affiner Merciii je part direct chercher le prochain programme!

Pour une fois je suis fière de moi? Un grand bravo et merci pour ce témoignage. Ca motive toute l'équipe qui travaille tous les jours pour améliorer l'app. Bonne continuation. Bonjour, Merci de nous avoir écrit et bravo! Si vous vous êtes affinée sans perdre de poids, ça veut dire que vous avez remplacé de la graisse par du muscle. Ce qui est très bien! Votre témoignage est une source de motivation pour l'équipe. Bonne continuation, William. Un grand bravo et surtout un grand merci de partager votre témoignage!

C'est une immense source de motivation pour toute l'équipe qui travaille tous les jours pour développer l'appli! Le semi-marathon est un super objectif. Bonne continuation et tenez-nous au courant Bonjour, Merci pour votre retour. Je suis désolé que vous rencontriez quelques soucis avec l'application. N'hésitez pas à contacter notre équipe support par mail à support geonaute.

Ils vous aideront. Bien à vous. Bon programme qui m'a permis de reprendre la course à pieds après une opération du genou. Je ne visé pas forcément la perte de poids mais j'en ai tout de même perdu et je me suis affiné. Maintenant il ne me reste plus qu'à choisir mon prochain programme. Super programme pour débuter. Tout en douceur. Rdv à la fin pour la perte de poids. Programme super au début je ne faisais pas trois minutes de course sans m arrêter aujourd hui je suis à une heure je suis plus que ravie.

Je n ai pas perdu de poids Je me lance dès demain dans un nouvel objectif!!! Enfin une appli encourageante et motivante pour se remettre au sport.

Je suis fan de cette appli?. J'ai attaqué la semaine 7 et je constate les résultats : meilleur souffle, moins serrée dans mes pantalons et bons conseils en matière de nutrition. Je le conseille comme tout le monde qui ont apporté des commentaires. Decat' coach comme on se dit entre collègues, on l'adopte! Bravo et merci à l'équipe?? Encore merci et à très vite pour un nouveau coaching.

Très contente de ce programme : même si je n'ai perdu qu'un kg, je me suis affinée et ai perdu plusieurs cm de tours de taille et de hanches Excellent pour le moral : je n'aurais jamais cru être capable de courrir 1h sans m'arrêter il y a 8 semaines Je suis très fière de moi! Je n'aime toujours pas courir mais jamais je n'aurais été capable de tenir 5min de course avant cette application! Ce programme est vraiment bien! L'objectif de perte de poids n'a malheureusement pas été atteint mais c'est parce que je n'ai pas suivi le programme d'alimentation proposé Bizarrement mon corps a un peu changé mais mes mensurations sont les mêmes qu'avant!

Enfin bref, niveau course c'est super :. Un grand bravo! Le fait de s'amincir prend du temps. Et le plus important est de se sentir en forme et bien dans son corps.

Ce que le jogging peut vous apporter dans la durée. N'hésitez pas à parcourir nos programmes de Pilates à faire à la maison.

C'est un très bon complément pour développer les muscles profonds et avoir un ventre plat. Bonne continuation. Merci cette application avec la ceinture m'a permis de progresser mais surtout de bien suivre mon cardio pour pouvoir courir plus longtemps. J'en suis a la 3eme semaine, j'ai debute le programme avec mon fils de 11 ans et nous formons une super equipe Je vous dirais a la fin si nous avons fait jusqu'au bout ensemble.

La majorité de mes seances ont du dénivelé. J ai sur la fin du pg bien souffert. Côté poids j ai du me délester de 3 kg mais je n ai pas beaucoup du poids à perdre. Merci pour ces pg et votre disponibilité fait hier la séance Merci coach grâce à toi j ai tenu mon programme très motivée. Je n'en suis qu'à la 5eme séance réalisée, mais l'application booste ma motivation.

Je manque de forme et pourtant les séances très progressives suivies à la lettre me permettent de constater déjà des progrès. Deux regrets : manque de souplesse pour décaler les séances j'ai mis le bazar dans mon programme en voulant changer un jour d'entraînement Et bug récurrent : séance faite apparaît comme à faire, et je ne peux pas en visualiser le résumé, bien que le coaching ait fonctionné tout du long, encouragements de fin de séance compris!

A la fin de votre séance, il faut bien l'enregistrer puis se synchroniser avec le serveur pour pouvoir en visualiser le résumé. Si cela ne résout pour votre problème n'hésitez pas à contacter notre support technique : support geonaute. Après deux ans sans aucune activité sportive je retrouve les joies de courir. Super application? Une très bonne aide pour une reprise du sport et des progrès concrets et motivant pour reprendre du plaisir en ce bougeant?

Très bonne application avec des programmes simple et qui fonctionne! Je suis ravie de cette application! Merci pour cette nouvelle motivation de course! Bonjour Jeanne, Merci pour votre retour! Je suis ravi que le programme vous ait aidée à progresser. Pour perdre du poids de manière efficace, il faut effectivement adapter son alimentation en parallèle.

N'hésitez pas à consulter nos suggestions de menu dans la rubrique conseil. Mais le plus important c'est que vous vous soyez fait du bien et que vous ayez progressé en suivant ce programme. Si vous aimez le fractionné n'hésitez pas à choisir un programme pour préparer un 10km ou un programme pour améliorer votre VMA. I still need to build up on my leg strength. Can you pls help me as my calf, shin and ankle still pains. Je n'aimais pas courir, à bientôt 50 ans j'avais besoin de prendre soin de moi et j'aime ça.

Merci beaucoup à toutes l'équipes. Bonjour Valérie, Bravo et merci pour vos encouragements! Toute l'équipe est avec vous :- Bonne continuation. Super application!!! Super programme pour reprendre la course en douceur! J'en suis pas encore au 4 à 5 kg de perdu mais ça va. Est ce possible?

Par contre j'ai eu un bug. Je finis le programme Contente de l'avoir réussi même si je n'ai pas perdu beaucoup de poids. RDV sur un autre programme pour de nouveaux objectifs. Très bon programme. J'ai beaucoup aimé. Petite annotation, se serait sympa de pouvoir faire plusieurs programmes en même temps 1 de course et de yoga ou de marche active.

Et l'appli qui me dit " courage pour terminer cette séance" alors qu'il le reste 50 minutes de course Sur ce je vais programmer mon nouveau challenge A bientôt Merci. Une question cependant, est-il possible d'adapter ce programme sur tapis de course mes jours de pluie par exemple?

Le programme me semblait impossible à réaliser pour un sédentaire en obésité. Super appli qui booste et donne envie d'aller au bout. Ce programmeencore en cours pour moi, est vraiment adapté aux débutants. J' ai gagné en aisance respiratoire de séance en séance. Mais bug sur séance 13 et Demotivant dommage j ' espère que la suite ira mieux. Découvrant le nouveau programme pilates je suis déçue de ne pouvoir le sélectionner en parallèle qui je pense est un bon complément.

Comment procéder svp car l ' application n ' accepte qu'un programme à la fois? Continuez c ' est top. Merci, vous etes au top! Bonjour, je vais commencer demain mais est ce que C'est possible d'accord des conseil de nutrition en même temps. Bonjour, voilat j' ai reçut que des éloges sur ce programme et j'aimerais perdre 25 kilos je vais commencer mon programme de course demain cependant est ce que vous auriez un programme nutritionnel en plus du programme de course?

Bonjour, Je vous ai répondu en message privée. Sachez que pour une perte de poids de cette importance, vous devez aller consulter un médecin nutritionniste. Super programme pour reprendre la course a vrai dire j'ai jamais vraiment commencé j'en suis a ma troisième séance! Je cour avec plaisir et j'aimerais savoir si a 15 ans, c'est conseillé de poursuivre ce programme!

Bonjour, je viens de commencer le programme et je suis hyper motivée!!! Auriez vous des conseils alimentaires pour favoriser la perte de poids? Bonjour est ce possible d'avoir l'alimentation qui va avec le programme svp. Plus de 12 kg de perdu en suivant le programme et en mangeant normalement.

Ce que je ne faisais pas avant. Bonjour je débute le programme et je souhaiterais connaître la vitesse à indiquer sur le tapis de course. Je vous remercie pour votre retour bonne journée.

J'ai commencé aujourd'hui,donc je verrais sur le long terme mais c'est progressif et en douceur,je trouve ça bien. Il faudrait que je perdes 25 kgs,avez-vous un programme pour l'alimentation? Je recommande cette application autour de moi. Il y a encore quelques semaines, je détestais la course à pied Niveau perte de poids, 3kg en moins en faisant attention à mon alimentation mon objectif est de perdre 6kg encore. Quand j'ai repris la course, 1h ça me semblait impossible, et finalement j'y suis arrivée.

Bonne progression. Pour la perte de poids, je n'ai pas perdu 4kg mais ma silhouette c'est affinée? J'ai suivi ce programme afin de me remettre à la course à pieds suite à un arrêt prolongé en raison d'une tendinite au talon d'Achille. Programme très bien conçu, progressif et parfaitement adapté à la perte de poids. Objectif atteint : 4,2 kg de perdu. Encore merci et rendez vous dès la semaine prochaine sur un autre programme.

Bonjour Rebecca, vous pouvez modifier vos séances à postériori ou ajouter une séance manuellement via le site internet et dans quelques jours via l'application. Vous pouvez ainsi ajouter le nombre de km parcouru, le dénivelé et le temps. Je reste à votre disposition!

Belle journée - Diane. Il y a quelques mois, j'étais en difficulté pour tenir 2 minutes de course Aujourd'hui je cours avec plaisir minimum 40 minutes, et aujourd'hui je viens de terminer le programme par 1h de course!!!

Par contre je n'ai pas perdu de poids? Bonjour, j'ai déja testé un de vos programmes en extérieur. Bonjour que conseillez vous pour perdre plus de 5kg 20kg pour ma part? Je recommande vivement! Bonjour Leila, il est tout à fait possible de faire des séances sur tapis de course. Deux possibilités : soit vous faites votre séance normalement puis la modifiez à postériori pour y ajouter vos kms et votre dénivelé. Soit vous ajoutez manuellement la séance que vous venez de faire via le site internet et via l'application dans quelques jours.

On apprécie les différents programmes proposés gratuitement. Juste parfait ce programme!!! Je ne savais pas courir 10min au début Tellement fière!

Merci pour ce programme!!! Un peu sceptique tout d'abord mais j'adore et je recommande à mes amis. Je ne vois pas encore les effets sur la balance, c'est augmentation mammaire et ski alpin tôt mais je démarre mes séances avec plaisir. Hâte de voir la suite! Je débute mon programme j ai du mal à croire qu à la fin je vais courir pendant 1 heure. J ai hâte!!

Super appli en tout cas. Bon programme mais les zones de travail sont pas tjrs faciles à respecter surtout si il y a du dénivelé? Au vu de la météoalors que je pensais attaquer le programme en extérieur, je vais devoir me rabattre sur la salle de sport.

Comment gérer le programme sur tapis?? Très satisfait. Parti de Hâte de poursuivre et de profiter de mes progrès. Je souhaite commencer ce programme sur tapis de course Bonjour, Je vous ai envoyé en message privé des conseils pour les tapis de course. Je suis très fière d avoir tenu les 8 semaines d avoir perdu 5 kg mais surtout d avoir réussi à courir 1h aujourd hui.

Super programme je n'avais jamais couru avant et pensais que je ne savais pas courir!!! Donc j'arrive au bout du programme et à ma grande surprise je tiens une heure de course pas mal pour quelqu'un de 53 ans qui n'avait jamais couru à part à l'école. Comme l'hiver approche j'aimerais savoir si je peux remplacer des séances de course par du vélo elliptique avez vous un programme? J'ai parlé de votre programme à beaucoup de personnes qui allaient à leur tour télécharger votre programme. Seul bémol pas un kilo en moins.

Bonjour, Bravo pour cette belle performance. Je vous envoie en message privé les autres informations demandées. Programme realise en 4 semaines. Bien calibré pour un débutant.

Pas de perte de poids. Fait avec un cardio ceinture Decathlon, pulsations toujours au dessus des préconisations, pour les respecter il le faudrait marcher à la place de courir. Je suis très fiere d'avoir terminé ce programme qui se suit facilement même en étalant les seances en cas empêchement c'est très motivant d'avoir â la fois un objectif global et un objectif par séance. J'en suis à ma 5eme semaine et je ne me serais jamais cru capable de courir 30 min d'affilée en 1 mois d'entraînement.

J'aime bien les conseils et les petits messages qui sont donnés pendant l'exercice. Le choix de la voix pourrait être un plus. Il m'est déjà arrivé d'appuyer 2 fois sans faire exprès sur "passer à l'étape suivante" au cours de l'entraînement sauf que ce n'est plus possible de revenir en arrière après, du coup l'entraînement n'est pas validé en entier. Autre chose, je pense qu'il y a eu une mise à jour pendant la semaine et mon programme a planté j'ai du coup perdu toutes mes données sur la page programme, j'ai remis en place un nouveau programme, en le commençant à la moitié du coups.

Seul la partie historique de course est restée. YA Pas perdu du 1 seul kilos! À part ça super application, je cours avec plaisir 3 fois par semaine. Bonjour, Je vais commencer l entraînement sur tapis de course. Est il possible de faire une séance sur vélo elliptique par exemple? Ou faire juste l'échauffement sur vélo et ensuite en running dehors?

J'en suis à la fin de la troisième semaine de mon programme, et je suis deja accro à la course. Moi qui ai jamais réellement pratiqué la course à pied, grâce au programme debutant, ma progression se fait sans vraiment de difficultés. Bon programme qui ne m'a pas permis de perdre tous les kilos souhaité mais qui m'a permis une amélioration de ma course.

Je cours de plus grande distance. Je cours sur tapis donc je ne sais pas trop si les données sont bonnes. Sinon super application. Je pense qu'à partir de la moitié du programme une petite explication du rythme cardiaque à tenir serait un plus. On comprend pourquoi que lorsque l'on analyse notre courbe cardiaque les limites de travail de la séance. Merci encore pour ce coaching. Je vais attaquer ma 3ème séance et je suis impatiente.

Bonjour, Merci pour votre message, je vous envoie en message privée des informations sur la silhouette. J'ai fait ma 1ère séance mais sur tapis de course. Et c'est ce que je vais faire à chaque fois Avez-vous des informations complémentaires? En tous cas, le programme a l'air top, je vais pouvoir progresser en running et aussi perdre mes 4kg en trop!! Heureux de tout ces parcours que j'appréhendais.

Dommage que ce service n'existait pas du temps de mes 40 ans. Maintenant je vais choisir mon nouveau programme?????? Bonjour, Merci pour votre message, si vous rencontrez des problèmes, envoyer un message a support geonaute. Vs devriez donner plus de conseils sur la respiration. Je vous envoie les informations sur la respiration augmentation mammaire tire lait intermarche la perte de poids en message privée.

Acquérir 1h d'autonomie en course à pied je croyais même pas y arriver. Je suis ravie jamais je n'aurais penser tenir 1h de course même 15 min j'avais du mal. J'étais sédentaire et aujourd'hui je court 1h sans trop de difficulté. Je conseil cette entraînement il est au top. Super accompagnement motivant!!

Pas de perte de poids au contraire. Mais je me sens mieux et mon corps est plus musclé. Toutefois je suis preneuse de conseils pour atteindre mon objectif de 6kg en moins. Merci encore pour le coaching! Au prochain programme. Habituée à l'appli connect de Garmin vu que j'ai une montre vivoactive HR, j'ai entendu parler de décath coach. Je suis en train de programmer mes séances pour débuter mais j'ai 2 questions: - comment faire pour que les données soient justes quand on court sur un tapis?

Merci pour votre réponse et j'ai hâte de commencer! Bonjourle programme est il équivalent si je cours sur un tapis? Je cours sur tapis de course Comment je peux mettre à jour les données?

Medicament pour prendre du poids rapidement femme zara

Dissocier les temps et km de marche de la course en elle-même serait un plus pour la motivation? Merci pour ce bon programme? Skip to main content. Tous nos programmes Débutant : Perdre 4 à 5 kg. Niveau Débutant. Durée 8 semaines. Le programme Nos conseils. Conseils avant la séance Au début, nous avons tous tendance à courir trop vite. Conseils après la séance Bravo! En bref 10 minutes de marche active 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche lente.

En bref 10 minutes de marche active 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche lente. Conseils après la séance Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les restituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref 10 minutes prix augmentation mammaire docteur azoulay origine marche active 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche 5 minutes de course 5 minutes de marche lente.

En bref 10 minutes de marche active 10 minutes de course 5 minutes de marche 10 minutes de course 5 minutes de marche lente. En bref 10 minutes de marche active 10 minutes de course 5 minutes de marche 10 minutes de course 5 minutes de marche 10 minutes de course 5 minutes de marche lente. Conseils après la séance Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes.

En bref 10 minutes de marche active 10 minutes de course 5 minutes de marche 10 minutes de course 5 minutes de marche 10 minutes de course 5 minutes de marche 10 minutes de course 5 minutes de marche lente. Conseils après la séance Bravo, c'est la première fois que vous courez aussi longtemps sans vous arrêter! En bref 10 minutes de marche active 20 minutes de course 5 minutes de marche lente.

En bref 10 minutes de marche active 20 minutes de courses 5 minutes de marche 20 minutes de course 5 minutes de marche lente. Conseils avant la séance Gardez le même rythme que les séances précédentes.

Vous avez couru 30 minutes en continu! C'est une belle victoire! En bref 10 minutes de marche active 30 minutes de course 5 minutes de marche 10 minutes de course 5 minutes de marche lente. En bref 10 minutes de marche active 30 minutes de course 5 minutes de marche lente. En bref 10 minutes de marche active 30 minutes de course 5 minutes de marche 15 minutes de course 5 minutes de marche lente.

En bref 10 minutes de marche active 40 minutes de course 5 minutes de marche lente. Conseils après la séance Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes, les pertes en eau sont importantes et il convient de vite les reconstituer Vous pourrez aussi pratiquer des étirements légers à l'issue de votre entraînement.

En bref 10 minutes de marche active 45 minutes de course 5 minutes de marche lente. En bref 10 minutes de marche active 50 minutes de course 5 minutes de marche lente. Conseils avant la séance Peu importe votre vitesse, l'important est de pouvoir être en aisance respiratoire un bon témoin: vous devez être capable de parler en courant Conseils après la séance Il est très important de beaucoup vous hydrater après la séance, mais aussi dans les heures suivantes.

En bref 10 minutes de marche active 55 minutes de course 5 minutes de marche lente. Bon courage! Conseils avant la séance Lors de fraction de course, peu importe votre vitesse, l'important étant d'être en aisance respiratoire : vous devez être capable de parler en courant. En bref 10 minutes de marche active une heure de course 5 minutes de marche lente. Conseils associés. En savoir plus. Comment votre poids influe sur vos performances de running? Débutants en surpoids : les précautions à prendre Running et kilos en trop ne sont pas incompatibles!

Top 10 des aliments pour prévenir les blessures en course à pied Découvrez nos 10 super aliments pour enrichir votre alimentation, booster votre corps et donc garder le cap en course à pied! Course à pied : quels fruits manger? Avis utilisateurs. Réponse de la marque Bonjour. Réponse de la marque Gefeliciteerd! Réponse de la marque Bonjour, Je suis désolé que le plan ne vous ait pas permis d'atteindre votre objectif en terme de perte de poids.

Réponse de la marque Hello, Merci beaucoup pour le retour d'expérience que je partage au rest de l'équipe. Réponse de la marque Bonjour, Merci pour votre avis et votre motivation. Sportivement, Jerome Lacoste. Réponse de la marque Bonjour, Merci d'avoir pris le temps de déposer un avis et pour votre motivation.

Réponse de la marque Bonjour, Merci pour votre avis. Réponse de la marque Bonjour, Félicitation et Bravo pour votre motivation. Réponse de la marque Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrer. Réponse de la marque Bonjour, Je suis désolé que vous n'ayez pas atteint votre objectif. Réponse de la marque Bonjour, Merci pour votre avis, je vous envoie en message privé les conseils associés à nos programmes.

Réponse de la marque Bonjour, Merci pour votre avis et bravo d'avoir réussi ce programme. Réponse de la marque Bonjour, Merci d'avoir pris le temps de partager votre expérience. Sportivement, Pedrito Lubin. Réponse de la marque Bonjour, Merci pour votre message et un grand Bravo pour la réussite de ce programme. Réponse de la marque Nous sommes désolés du problème que vous rencontrez! Réponse de la marque Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez.

Réponse de la marque Je me permets de transférer votre message au coach pour une réponse plus personnalisée. Réponse de la marque Bonjour, Je vous ai envoyé en message privé les informations.

Réponse de la marque Bonjour, Merci pour votre message. Réponse de la marque Bonjour, Bravo pour votre motivation. Réponse de la marque Bonjour, Je vous envoie en message privé des conseils liés à l'alimentation.

Réponse de la marque Bonjour, Je vous envoie en message privé les conseils Alimentation associés aux programmes. Réponse de la marque Bonjour, Bravo pour votre motivation, je vous envoie un message privé pour répondre à toutes vos questions.

Réponse de la marque Bonjour, Merci pour votre message et bravo pour votre motivation. Réponse de la marque Bonjour, Je vous répond en message privé.

Réponse de la marque Bonjour, Merci pour votre message et votre motivation. Réponse de la marque Bonjour, Je suis désolé du problème que vous rencontrez, je transfère votre email au support technique.

Réponse de la marque Bonjour, Désolé pour les problèmes que vous rencontrez. Réponse de la marque Félicitations Véronique! Et merci! Réponse de la marque Bonjour Emmanuel :Même si vous n'avez pas perdu de poids vous avez affiné votre silhouette.

Réponse de la marque Bonjour Christel! Je vous réponds en message privé! Réponse de la marque Bravo Angel! Diane Garreau. Réponse de la marque Bonjour Marie. Réponse de la marque Bonjour Laetitia! Diane Diane Garreau. Réponse de la marque Bonjour, Bravo pour cette belle réussite.

Réponse de la marque Bonjour, Vous pouvez ensuite enchainer avec le programme "Garder la forme" dans la catégorie "Perdre du poids ou garder la forme". Réponse de la marque Merci et bravo! William Chef de produit Jogging. Réponse de la marque Bonjour, Bravo et merci pour votre retour. Réponse de la marque Un grand bravo et merci pour ce témoignage.