Perdre 8 kilos 4 mois disparu

Goûter : 1 fruit fras Dîner : 1 portion de protéines viande blanche ou poisson légumes. Peu de féculents. On continue à revoir le diététicien 3 fois par an pour faire le point. Je suis perdue…. Mi 4 avril à Bonjour Lucile. Et pour le matin, les tranches de pain complet ce sont des petites tranches ou des grandes… Je prend environs g de pain complet le matin sachant que je ne mange pas toujours le yaourt.

Infusion, pain complet beurré, fruit. Aude 22 juin à Bonjour Lucile.

Perdre 10 kilos en 4 mois grâce à un rééquilibrage alimentaire

Ce rééquilibrage alimentaire recommande g de protéines au déjeuner. Je suis certaine de ne pas atteindre ces g et je pense que mes apports en glucides sont beaucoup trop importants. Mais pas de sauces industrielle pleine de farine mon dieu! Regarde dans la compil : Faut savoir ce qu'on veut hein : Tu peux faire au cuit vapeur Regarde dans la compil Faut savoir ce qu'on veut hein.

Combien de kilos peut-on perdre en un mois ?

Message cité 1 fois. Ce que je veux dire c'est que je ne mangerais pas cuit a l'eau ou en vapeur toute ma vie, donc si je mange cuit a l'eau une fois que j'aurais perdu et que je vais commencer a manger normalement vais tout reprendre. Je ne sais pas quel âge tu asni combien tu pèsesni combien tu mesuresj'ai compris à tes propos que tu n'avais pas de grandes notions de cuisine.

Tu dois apprendre les rudiments essentiels qui feront qu'une cuisine simple peut-être savoureusevoire délicieuse. Il ne faut pas tout vouloir en même temps : mincir, manger gras, faire la fête. C'est une question d'organisation. Mais tu n'oublie pas qu'il faut pour être en forme le rester et être au mieux de sa beauté manger de toutes les catégories d'aliments. Déjà si tu fais cet effort peut-être que tu n'auras même pas de place dans ton estomac pour ce qui fait grossir.

Ca date de décembre Forum libre Nutrition. Forum MesDiscussions. Afficher plus Afficher moins C'est ce que je te disais tomate oignon crème allegée. Page : 1 Haut de page. Cherche copine de regime et de motivée!! Qui commence régime pour debut janvier Besoins de soutien!

Comment j'ai perdu 10 kg grace à un régime naturelle!! J'ai donc revu mes menus pour retrouver un régime sain et diversifié. Tous les jours, je notais exactement ce que je mangeais, et une fois par semaine, j'avais la satisfaction de voir mon poids baisser sur la balance.

Du coup, j'étais de plus en plus motivée! J'ai fait botox behandling av svette attention à boire beaucoup d'eau, et à manger plus de fruits et de légumes, ainsi que des céréales complètes, riches en fibres. Je n'ai pas vraiment ressenti de privation, et le plaisir de découvrir de nouveaux aliments m'a presque fait abandonner mon péché mignon: la pâte à tartiner!

C'est une perte de poids saine, car c'est bien ma masse grasse qui a diminué, j'ai pu m'en rendre compte en voyant mon tour de taille s'affiner: moins 12 cm! Je suis encore en phase de consolidation, afin de réussir à me maintenir à ce poids qui me convient tout à fait pour l'instant. Je peux à nouveau suivre mon petit garçon dans ses jeux sans être essoufflée! Grâce à mes nouvelles habitudes alimentaires, et aux exercices physiques qui me sont désormais accessibles, j'espère bien continuer à perdre progressivement, pour retrouver un jour un poids de forme dans lequel je serai bien.

Je me sens plus forte, et mon entourage me trouve rayonnante! Pour savoir où vous en êtes avec votre poids, faites notre bilan gratuit, et pour encore plus conseils suivez les nutritionnistes et les coachs de Mon Coaching Minceur! Ne ratez aucun article de Closermag.

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