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Si vous souhaitez tester le régime low carb et consommer moins de g de glucides par jour, nous avons mis au point un programme alimentaire pauvre en glucides avec de délicieuses recettes à suivre pendant une semaine. Combien de glucides allez-vous consommer? Un peu plus de 50 g par jource qui vous approche de la cétose. Pour calculer les valeurs nutritionnelles, nous avons choisi un exemple type : une femme de 30 ans pesant 70 kg, sédentaire et employée de bureau avec une consommation journalière de calories.

Afin de mincir avec un rythme sain et offrant des résultats visbles tout en étant durables, nous avons calculé un déficit calorique de kcal par jour. Bien sûr ce chiffre sera à adapter à votre propre masse corporelle. Vous pourrez adapter le programme à vos besoins, vous pouvez calculer votre besoin en calories par jour sur des sites spécialisés. Les sources de glucides conventionnelles comme le pain peuvent être remplacées par des courgettes, des champignons ou des carottes.

Une bonne hydratation permet de limiter la sensation de faim. Les réserves de glucides des muscles, quasiment vides, sont à nouveau remplies et cela entraîne une augmentation de la production de leptine. Le tout permet de contribuer à la réussite de votre régime sur le long terme. Comment mettre toutes les chances de mon côté pour réussir mon régime low carb? Après quelques heures ou quelques jours, ces à grammes de glycogène sont épuisés [9]. La plupart des autres organes, comme les muscles, sont maintenant fournis principalement par le métabolisme des graisses.

Ceci prévient la cétose. Respectez notre recommandation pour les régimes alimentaires : 1,5 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Ce qui est déterminant pour perdre du poids sera la balance calorique sur plusieurs jours glissants. Banque Suisse de données nutritionnelles Version 5.

Disponible sur : naehrwertdaten. Biesalski, H. Elmadfa, I. Raschka, C. Konopka, P. Sacks, Frank M. Nous vous enverrons une notification dès que le produit sera à nouveau disponible. Communiquez-nous votre adresse email afin d'être prévenu dès que le produit sera à nouveau en stock.

Si nos stocks ne sont pas réapprovisionnés, nous vous enverrons une suggestion pour un produit alternatif. Facebook Pinterest Email. Effets, bienfaits et principes du régime low carb - Avec plan de régime. Avantages et inconvénients Combien consommer de glucides? Les aliments faibles en glucides Comment fonctionne un régime pauvre en glucides?

Le low carb ou pauvre en glucides, qu'est-ce que c'est? Conformément à la loi "Informatique et libertés" du 6 janvier modifiée, vous disposez d'un droit d'accès, de modification et de suppression des données vous concernant.

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