Regime alimentaire une semaine avant course occasion

Le rééquilibrage alimentaire, qu’est-ce que c’est ?

Vous souhaitez avoir un suivi alimentaire personnalisé? Voir les plus-values. Voir en ligne : Nicolas Aubineau. Pour participer à ce forum, vous devez vous enregistrer au préalable. FR Se connecter Contact. Forum sur abonnement Pour participer à ce forum, vous devez vous enregistrer au préalable.

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Pour toutes ces raisons, le statut en vitamines et minéraux devra être optimal. Les orangespamplemousseskiwisainsi que les fruits secs pruneaux, abricots sont particulièrement riches en vitamines. Elle constitue aussi une garantie contre le risque de déshydratation potentielle, aussi minime soit elle, dont les répercussions sur les performances seront inévitables.

Il faudra éviter les boissons trop acides, telles que les eaux aromatisées, les sodas… Les boissons excitantes, thé, café, seront de consommation modérée.

En pratique, un plan hydrique pourra être instauré, et devra être individualisé en fonction de la discipline pratiquée, en tenant compte des particularités de chacun. Et vous recevrez gratuitement chaque mois : nos actualités en Médecine du Sport, Sport Santé, Nutrition, Prévention dopage, Psychologie du sportif Les informations données sur ce site ne peuvent en aucun cas servir de prescription médicale. En cas de maladie, blessures, symptômes divers ou malaises, vous devez consulter impérativement un médecin ou un professionnel de santé habilité par la législation en cours dans votre pays.

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Rechercher :. Suivre Suivre. Prévention Sport Santé depuis Une fois que vous aurez trouvé votre équilibre, on ne parlera plus de rééquilibrage alimentaire, puisque cela sera devenu votre nouvelle façon de prendre soin de vous. Rééquilibrer son alimentation de façon progressive est la clé du succès pour avoir un résultat valable sur le long terme.

Ces aliments sont pour la plupart bourrés de sel et de mauvais gras. Mais attention, diminuer ne vaut pas dire bannir. Manger une sucrerie ou autre de temps en temps est essentiel pour le moral et pour tenir votre nouveau mode de vie sur le long terme.

Avec cette bonne base vous allez parvenir à vous créer des jolies assiettes gourmandes pour rééquilibrer votre quotidien. Le rééquilibrage passe de façon général par un autre élément primordial : le sport.

Faire une activité physique type marche tous les jours est très important pour rester en bonne santé et trouver votre poids de forme.